减肥健美体操一：提脚收腹
1。高昂着头坐在椅子上，保持背部挺直，双手托住椅子以支撑身体。
2。慢慢抬起你的右膝盖，在离地面15厘米的地方保持5秒钟，然后慢慢放下你的脚。
3。交替重复你的腿5次。
这个简单的小动作通过移动双脚消耗身体能量，从而达到减肥瘦身的效果，同时减少腿部赘肉。
减肥健美体操二：仰卧抬腿
1。仰卧，双手放在臀部下面，双腿垂直向上，腰部和腹部保持稳定。
2。慢慢地将你的腿降低到与地面成45度角，然后慢慢地再次抬起它们。
3。注意，一组10到15次。此外，腰部在整个运动过程中保持不动。
即使你下班后累了，这个运动也不是很剧烈。我相信练习过的MM都知道。如果你经常这样伸展你的肌肉，你不仅可以使你的腿变得更加苗条和美丽，还可以收紧你的腹部脂肪，使你的腰部不知不觉地变得更瘦！然而，这当然是你的坚持。
减肥健美体操三：双腿扭转
1。张开双臂仰卧，双手放在脑后。
2。双腿弯曲90度，大腿垂直于地面。同时最大限度地向左扭动双腿，然后再向右扭动一次完成。
3。注意，记得分组12到15次。此外，尽可能保持膝盖夹紧，保持双腿弯曲成直角。跌倒时抬起双腿呼气和吸气。
这个动作还包括通过移动双腿来扭动腰部，这使得腰部和腹部的脂肪更紧密地闭合，并且使人们在消耗能量的同时直接失去脂肪！
减肥健美体操四：弓步伸展
1。站立时双脚张开，臀部保持宽度。
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