功效:改善下体血液循环，消除腿部水肿。
Step 1
平躺，膝盖弯曲。双手自然地放在身体两侧。吸气，抬起你的右膝，伸直。
Step 2
呼出。你的右脚就像画了一个大圈。靠近右下角的地板。你的脚会很快接触到地面，但尽量不要接触地面，不要接触地面。
Step 3
吸气后呼气，右脚反向打圈，回到步骤1的姿势，重复步骤1-3共10次，左脚换10次。
这样做的时候，骨盆是稳定的，不会摇晃。如果你害怕移动，你可以用手放在臀部来固定骨盆位置。
这样做的时候，骨盆是稳定的，不会摇晃。如果你害怕移动，你可以用手放在臀部来固定骨盆位置。
第1招 促进循环
功效:改善下体血液循环，消除腿部水肿。
Step 1
平躺，膝盖弯曲。双手自然地放在身体两侧。吸气，抬起你的右膝，伸直。
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