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3个瑜伽动作 狂甩赘肉(图)

发布日期:2021/01/11来源:有信钱包瘦身减肥网

功效:改善下体血液循环,消除腿部水肿。

3个瑜伽动作 狂甩赘肉(图) 运动减肥 第1张

Step 1

平躺,膝盖弯曲。双手自然地放在身体两侧。吸气,抬起你的右膝,伸直。

3个瑜伽动作 狂甩赘肉(图) 运动减肥 第2张

Step 2

呼出。你的右脚就像画了一个大圈。靠近右下角的地板。你的脚会很快接触到地面,但尽量不要接触地面,不要接触地面。

3个瑜伽动作 狂甩赘肉(图) 运动减肥 第3张

Step 3

吸气后呼气,右脚反向打圈,回到步骤1的姿势,重复步骤1-3共10次,左脚换10次。

3个瑜伽动作 狂甩赘肉(图) 运动减肥 第4张

这样做的时候,骨盆是稳定的,不会摇晃。如果你害怕移动,你可以用手放在臀部来固定骨盆位置。

这样做的时候,骨盆是稳定的,不会摇晃。如果你害怕移动,你可以用手放在臀部来固定骨盆位置。

  第1招 促进循环

功效:改善下体血液循环,消除腿部水肿。

3个瑜伽动作 狂甩赘肉(图) 运动减肥 第5张

Step 1

平躺,膝盖弯曲。双手自然地放在身体两侧。吸气,抬起你的右膝,伸直。

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