你想减肥，但你没有时间。你不妨利用睡前的夜晚做一次郑多燕健身运动。睡觉前，移动你的腰部，收腹。只要你每天晚上反复练习这四组塑身练习，你也可以快速减肥。
塑身操一、腿部拉筋运动
1。吸气:慢慢放松运动，平躺，放松肌肉。此时，被拉向胸部的右脚仍然是空的，不能接触地面。
2。呼气:采取第一步的姿势。当上腹部和下腹部的肌肉在用力时，将右脚伸直至胸部，双手环绕膝盖，尽可能支撑上身。
*重复步骤1到2，以所需的次数改变边。
塑身操二、腿对腿运动
1。吸气:手背朝上，手与肩成一直线，双腿上下折叠，尽可能靠近地面，以刺激侧腰部肌肉。
2。呼气:双手举过头顶，双膝并拢，站起来。此时，伸直你的腰，集中力量在你的躯干和膝盖上。脚尖跟可以在大腿内侧施力，有助于保持全身肌肉收缩。
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