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英男子跑步减肥 一年减掉120斤

发布日期:2021/01/08来源:有信钱包瘦身减肥网

戴维贝弗斯和他的妻子:“为了实现他妻子的遗愿,58岁的英国人戴维贝弗斯决定开始减肥。在短短的一年里,依靠长跑,他的总体重从300公斤减到了180公斤,减了120公斤。

 0薯条披萨巧克力0 吃出300斤大胖子

戴夫是一家英国报纸的编辑。他已经和妻子戴安娜结婚30年了。在这30年里,戴夫一直喜欢不健康的薯条、披萨和巧克力,这也让他在中年时变成了一个300公斤的大胖子。

妻子戴安娜六年前患了乳腺癌。前年11月,经过五年的药物治疗,戴安娜和戴夫都认为乳腺癌已经治愈。出人意料的是,疾病在圣诞夜突然恶化,戴安娜于去年2月去世。

他们结婚后,没有孩子。他们只有两条狗。戴安娜生前最关心他们。她担心太胖的戴夫也会死于各种疾病,无法照顾两只狗,所以她对戴夫的愿望是让他减肥。“如何让跑步不痛苦?”戴维·比弗斯的爱妻去世后,戴维花了整整两个月才慢慢从痛苦中走出来,开始在跑步减肥的同时改变饮食。起初,戴夫从来没有锻炼过,几乎不能在跑步机上跑一分钟。三个月后,戴夫在当地公园跑了整整一公里。后来,戴夫跑得越来越远,体重一路下降。困扰他多年的糖尿病也明显好转。现在他的血糖水平已经恢复到正常水平。

现在,他已经在英格兰的兰开斯特跑完了半程马拉松。下个月,戴夫将参加荷兰鹿特丹马拉松赛。这场马拉松对戴夫来说意义重大,因为它是戴安娜的出生地。

戴维·比弗斯坚持长跑

许多人在开始跑步时感到非常痛苦,无法坚持跑下去。健康运动减肥应从最低量和最低速度开始,慢慢适应,逐渐增加体重,避免受伤。把跑步当成一种享受。慢慢跑,从中获得快乐。当你全身出汗时,你会感到非常放松。

当跑步成为你生活的一部分时,21天会成为一种习惯;就像呼吸、喝水、吃饭和睡觉一样,每天都要做同样的事情。我觉得跑步是为了听到风声。你很享受。食谱,现在吃什么?

戴夫不再和炸薯条和比萨饼联系在一起,也不再把巧克力当作零食。取而代之的是健康营养的一日三餐。

早餐:谷类食品

早餐额外餐:蛋白质奶昔

午餐:蔬菜和水果沙拉

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