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运动后喝啤酒好不好

发布日期:2021/01/08来源:有信钱包瘦身减肥网

早在19世纪,酒精就被认为能提高运动能力,并被用于体育运动。例如,马拉松运动员在比赛中得到白兰地。即使在今天,一些运动员仍然相信少量的酒精可以提高他们的运动能力,并在运动中饮用。然而,事实上,恰恰相反,酒精会降低运动员的运动能力。

研究表明酒精会降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。大量饮酒甚至会导致反应、平衡和协调能力下降。即使在适度饮酒的第二天,这些运动能力也不能完全恢复。

一些运动员认为啤酒可以补充运动中消耗的糖和水,可以在比赛或训练前作为糖和液体储备饮用。啤酒真的能为肌肉补充糖分吗?让我们来看看:一瓶360毫升的啤酒可以提供16克的糖,比同等容量的6%含糖运动饮料少5.6克。

更重要的是,啤酒的主要热源是酒精而不是糖。虽然吸收非常快,但酒精中的能量仅在肝脏中代谢,而不是在肌肉中,肌肉(能量食物)所需的能量很少或没有来自酒精在体内的燃烧。因此,啤酒不能补充肌肉工作消耗的能量。

另一方面,啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿液,加速体内水分流失,加剧脱水。一些研究表明,在饮酒后4小时内,由于水分流失,身体可以减掉3%的体重。这对运动,尤其是耐力运动非常不利,而且增加了运动中患心脏病的风险。

如果你在运动后立即喝啤酒,你会延迟补液,甚至加剧脱水。因此,啤酒不能在运动前、运动中和运动后用作运动饮料。

运动后喝一瓶冰啤酒,感觉清爽舒适。但是你知道吗,事实上,这对身体极其有害。除了引起胃肠问题,痛风也很容易发生。

  运动后喝

专家指出,剧烈运动后立即饮用冰镇啤酒不仅会影响消化功能,还会增加血液中尿酸和次黄嘌呤的含量。尿酸结晶沉淀在内脏和关节中,结石和痛风会随着时间的推移而发生。对于关节受伤的运动员来说,这种致病作用尤其明显。

此外,胃肠道和全身的毛细血管会因急剧冷却而收缩,血流量减少,这不仅不利于消化吸收,也不利于全身散热。严重病例可能导致痉挛性腹痛和冷腹泻。另一个原因是,喝太多的啤酒会加剧酒精积累,但会加剧口干、口干和发烧的感觉。

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