你真的想减肥吗？但是没有找到减肥的好方法吗？夏天快到了，你越胖，春天减肥就越迫切。这里有9个帮助你减肥和加速体内脂肪燃烧的建议。
1、运动前喝绿茶
绿茶中含有的儿茶素是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。此外，研究发现绿茶提取物可以提高人们运动时的耐力24%，还可以增加脂肪的消耗。因此，运动前喝绿茶对减肥非常有益。
2、多喝水
缺水容易混淆饥渴。多喝水有助于抑制食欲，充足的水是维持体内正常肝功能的关键。肝脏是将身体脂肪转化为能量的重要器官。因此，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。
3、走路时手臂保持90度摆动
你能通过走路减肥吗？真的，只要你以90度摆动双臂行走，这不仅会加快你的步伐，还会帮助你燃烧更多的热量。如果你长时间坚持，你会发现你的体重正在慢慢变轻。
4、边运动边听音乐
选择你喜欢的轻音乐，在锻炼时播放。研究表明，一边锻炼一边听音乐可以增加20%的脂肪燃烧。因为音乐可以减轻疲劳，增强活力，加快运动速度。此外，在听音乐的同时减肥难道不是最好的事情吗？
5、多吃“燃脂”食物
多吃含有助燃脂肪的食物，这样你就可以享受美味的食物，轻松减肥。含有助燃脂肪的常见减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等。将这些食物添加到你的饮食中，减肥的效果会更明显。
6、阻力运动不可少
肌肉是加速脂肪燃烧的好帮手。一公斤脂肪只能消耗4-10卡路里，但是一公斤肌肉可以消耗75-125卡路里，这是10倍。因此，将脂肪转化为肌肉是MM减肥的必要条件。散步、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、俯卧撑或举哑铃都是增加肌肉的好方法。
7、安排运动前的饮食
在运动前90分钟吃一份低蛋白质零食可以使减肥运动更加持久和激烈，从而燃烧更多的卡路里。这个90分钟的刻度是关键。如果进食时间太接近锻炼，血液会涌入胃里，这会削弱锻炼效果。
8、踏青也瘦身
去过健身房的朋友一定熟悉疯狂的自行车运动。这个项目是最好的减肥项目，因为它强度高，可以同时在很多地方锻炼。它不仅可以提臀、纤腰，还可以美化腿部和手臂。然而，疯狂的骑自行车需要你有一定的体力和耐力。如...[详情]
可以追溯到公元1100年的溜冰鞋是一种游戏，游戏中骨头被放在靴子的底部，以帮助猎人在冬天打猎。苏格兰民族荷兰人(名字)在公元1700年爆炸性地创造了第一双冰鞋。他希望在夏天模拟滑冰，所以他把他的鞋子...[详情]
一天三餐前只需70秒就能奇迹般地见证你完美的减肥效果。减肥专家的研究发现，这种方法不仅有效，而且相当简单。来感受一下吧！这项@ 解密背部拉伸瘦身法的研究发现，最初的拉伸方法可以通过加速新陈代...[详情]
对于梨形肥胖的MM，他们非常担心，他们不能穿自己喜欢的裙子。事实上，梨形女孩可以尝试慢跑来减肥和去除多余的肉。所谓梨形肥胖是指上身较瘦，但大腿、臀部和小腹较胖的身体。当发胖时，身体的下部特别容易...[详情]
除了合理的饮食外，适度的锻炼是上班族保持健康的最佳方式。现在我们推荐一种简单有效的蹲姿练习。蹲在墙上:保持双脚并拢，全身直立，重心在前脚手掌上。彻底蹲下，然后慢慢爬起来。行动要点:减肥和健...[详情]
