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春夏减肥9招 轻松燃脂疯狂瘦

发布日期:2020/10/28来源:有信钱包瘦身减肥网

你真的想减肥吗?但是没有找到减肥的好方法吗?夏天快到了,你越胖,春天减肥就越迫切。这里有9个帮助你减肥和加速体内脂肪燃烧的建议。

  1、运动前喝绿茶

绿茶中含有的儿茶素是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。此外,研究发现绿茶提取物可以提高人们运动时的耐力24%,还可以增加脂肪的消耗。因此,运动前喝绿茶对减肥非常有益。

  2、多喝水

缺水容易混淆饥渴。多喝水有助于抑制食欲,充足的水是维持体内正常肝功能的关键。肝脏是将身体脂肪转化为能量的重要器官。因此,补充足够的水分是非常有效的减肥方法

  3、走路时手臂保持90度摆动

你能通过走路减肥吗?真的,只要你以90度摆动双臂行走,这不仅会加快你的步伐,还会帮助你燃烧更多的热量。如果你长时间坚持,你会发现你的体重正在慢慢变轻。

  4、边运动边听音乐

选择你喜欢的轻音乐,在锻炼时播放。研究表明,一边锻炼一边听音乐可以增加20%的脂肪燃烧。因为音乐可以减轻疲劳,增强活力,加快运动速度。此外,在听音乐的同时减肥难道不是最好的事情吗?

  5、多吃“燃脂”食物

多吃含有助燃脂肪的食物,这样你就可以享受美味的食物,轻松减肥。含有助燃脂肪的常见减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等。将这些食物添加到你的饮食中,减肥的效果会更明显。

  6、阻力运动不可少

肌肉是加速脂肪燃烧的好帮手。一公斤脂肪只能消耗4-10卡路里,但是一公斤肌肉可以消耗75-125卡路里,这是10倍。因此,将脂肪转化为肌肉是MM减肥的必要条件。散步、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、俯卧撑或举哑铃都是增加肌肉的好方法。

  7、安排运动前的饮食

在运动前90分钟吃一份低蛋白质零食可以使减肥运动更加持久和激烈,从而燃烧更多的卡路里。这个90分钟的刻度是关键。如果进食时间太接近锻炼,血液会涌入胃里,这会削弱锻炼效果。

  8、踏青也瘦身

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