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一组毛巾操 全身脂肪一扫而光

发布日期:2020/10/28来源:有信钱包瘦身减肥网

 动作一

一组毛巾操 全身脂肪一扫而光 运动减肥 第1张

1。坐在一起,双腿并拢,身体重心在髋骨后面。膝盖弯曲,用脚将毛巾末端尾部的一半处,另一端由双手分别握住一角,至眼睛高度。吸气,腹部变平,开始姿势。

2。将毛巾放在双脚之间,呼气,保持膝盖伸直,手臂伸得更高。吸气并回到起始位置。8~10次为一组,共2组。

 动作二

一组毛巾操 全身脂肪一扫而光 运动减肥 第2张

1。平躺在垫子上,一只脚伸直,然后用双手拉毛巾的两端。

2。用另一只脚踩毛巾的中间部分,保持良好的运动大约20秒钟,然后重复这个动作来换脚。

动作三

一组毛巾操 全身脂肪一扫而光 运动减肥 第3张

1。站直,挺起你的肩膀,把你的脚比肩膀宽,然后把你的背举过头顶,手掌朝外,握住毛巾的两端。

2。向一侧弯腰,保持你的腿不动,保持良好的运动状态20秒钟。

 动作四

一组毛巾操 全身脂肪一扫而光 运动减肥 第4张

1。右脚向前弓步,左脚向后伸直,双脚放在地上。

2。双手伸直握住毛巾的两端,抬起20秒钟,然后换脚,重复这个动作。

 动作五

一组毛巾操 全身脂肪一扫而光 运动减肥 第5张

1。收腹,平躺,眼睛朝上,双脚弯曲90度,将毛巾裹在膝盖附近的大腿上,用手将毛巾收紧到准备好的位置。

2。保持下半身不动,用双手收紧毛巾。肩部和头部慢慢离开地面,腹部被迫收腹并保持5秒钟,然后回到准备姿势。这个动作重复15-20次。

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