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早上跑步好还是晚上跑步好?

发布日期:2020/10/28来源:有信钱包瘦身减肥网

有些人认为早上跑步有很好的空气。有些人认为下午跑步消耗很快。其他人认为你晚上跑步时不需要晒黑。什么时候是跑步的最佳时间?

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事实上,跑步的最佳时间并不固定。在每个时间段运行都有它的优点和缺点。早上跑步可以唤醒你的身体,刺激你的神经,让你的身体灵活和警觉。下午跑步时,一个人的身体处于最佳状态,这可以使锻炼的效果事半功倍。根据卫生署的纪录,下午的空气质素较好,一天中最好的时间是下午1时左右。这时,跑步也可以减少污染空气的摄入。然而,夜间跑步后,睡眠时大脑分泌的褪黑激素和生长激素更加丰富,能够促进青少年的生长发育,增强成年人的免疫力,改善睡眠质量。

真正的最佳跑步时间取决于空气质量、个人身体状况和个人时间限制。例如,对于上班族来说,在忙碌了一天之后,在晚上他们又累又饿的时候,花时间去跑步是非常不现实的。但是对于想通过跑步来减肥的朋友来说,建议在早上慢跑30分钟以上。当你早上醒来时,你体内的能量几乎被消耗殆尽。如果你坚持慢跑超过30分钟,你可以消耗脂肪为身体提供能量,达到良好的减肥效果。

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