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局部运动减肥管不管用?

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

世界上有很多胖人,但是胖是不同的。有些人腹部肥胖,有些人腿粗,有些人臀部大……如果你想通过局部锻炼达到“想瘦就瘦”的效果,那你太天真了。事实是如此残酷:局部锻炼在一定程度上对减肥没有什么效果!

局部运动减肥效果不明显

人的脂肪分布在全身,有些人患有局部肥胖症,主要是由于某些部位缺乏锻炼导致脂肪堆积。然而,这并不意味着你可以通过局部锻炼来减肥。运动消耗了整个身体的热量,而不是局部脂肪燃烧提供的热量。因此,运动后,身体作为一个整体会减肥,而不仅仅是某一部分。

此外,大部分部分减肥运动都是力量运动,如腹部俯卧撑、仰卧起坐和平卧支撑等。这些运动大多锻炼人的肌肉群,增强肌肉力量和弹性,而脂肪燃烧效果并不明显。

 局部肥胖如何减肥

 1.有氧运动减肥

由于脂肪分布在全身,你不必仅仅为了减肥而坚持局部锻炼。让整个身体向下倾斜,你想要变薄的部位就可以自然地变薄。对于运动,建议每天坚持30-60分钟的全身有氧运动,如跑步、跳绳、游泳等。

  2.排毒减肥

腹部肥胖是最常见的局部肥胖问题,尤其是对于产后妇女。腹部肥胖可能是由便秘引起的,便秘不能排出体内毒素。建议多喝水,多锻炼,多流汗,多吃富含纤维素的食物。

3.端正站姿、坐姿

有些人患局部肥胖症不是因为脂肪过多,而是因为体型。例如,有些人天生骨盆大,他们的臀部看起来很宽。有些人有O型腿问题,他们的腿会很粗。自然体形的问题无法解决,所以你必须改变主意。然而,一些人的体形问题是由不良的站立姿势和坐姿引起的,这可以通过正确的站立姿势和坐姿来纠正。

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