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跑步小腿疼怎么办?

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

 跑步小腿疼是怎么回事?

跑步腿痛是小腿一侧或外侧的疼痛。运动时疼痛会加剧,平时不运动时疼痛会减弱。小腿疼痛有很多原因。首先,我在跑步前没有做任何准备练习。当我开始跑步时,我突然提高了跑步速度。运动量过大,导致小腿肌肉处于紧张状态,肌肉拉伤导致小腿胫腓骨膜撕裂和损伤。第二,在快速跑步后,肌肉没有及时放松。过多的乳酸会导致肌肉酸痛。第三,跑步场地太硬,跑鞋缓冲力不足,错误的落地动作会使小腿受到更大的冲击,造成小腿疼痛。

3 跑步小腿疼怎么办? 运动减肥

  小腿疼痛怎么办?

1.立即停止跑步

小腿疼痛在运动时会加重,不运动时不会引起太大疼痛。有些人会不同意并继续竞选。这将加重小腿肌肉的损伤。当感觉到小腿疼痛时,你应该立即停止跑步,检查腿部疼痛区域。

  2.冰敷

小腿疼痛症状出现后,停止锻炼休息,用冰袋敷冰,可以缓解疼痛。

3.按摩

在小腿疼痛的24小时内,涂抹红花油并顺时针按摩,直到敷冰后疼痛出现。如果疼痛更严重,你应该及时去看医生。

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