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如何预防运动猝死及自我评估运动风险

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

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指导专家:周,运动医学专家;北京体育科学研究所研究员;2000年悉尼奥运会中国体操队科技服务队队长;2008年北京奥运会运动营养专家;

对于运动爱好者来说,运动的最大目的是获得身体和精神上的快乐,以及更强壮、更健康的身体。体育有很多好处,但是我们不能忽视的一个问题是体育有一定的风险。以下是你需要知道的关于预防运动猝死以及如何自我评估运动风险和培养健康合理的运动习惯的知识。

什么是运动猝死:

运动猝死是指在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。

哪些人容易发生运动猝死

运动猝死一般分为心脏性猝死和非心脏性猝死。心脏性猝死分为两种类型,一种是患者患有心血管疾病(这可能是隐藏的),另一种是超负荷运动导致心脏缺血(这在普通业余体育爱好者中很少见)。除心脏性猝死、脑出血、中暑、呼吸道疾病、肝病、肾病、感染(扁桃体炎等)外。)、创伤性心脏出血、吃饱后运动、日晒、运动后淋浴、感冒等。可能会导致猝死。

也就是说,如果你的心血管健康状况良好,适度的体育活动导致心脏骤停或心肌梗塞的风险非常低。然而,那些在运动中突然死亡的人大多被诊断出患有隐性心血管疾病。

但是,应该注意的是,近年来,少数大众体育爱好者攻击高强度、高运动量的高水平竞技体育,如马拉松和三项全能。对于那些从未有过运动习惯且无法获得专业指导的人来说,心脏受伤的风险非常高。

隐匿性心脏病是什么意思?

是您尚未诊断或检测的各种心脏病。以隐匿性冠心病为例,冠状动脉粥样硬化程度超过50%,无任何症状者为隐匿性冠心病。隐性动脉硬化不能在安静的体检中发现,只能通过心脏和血管造影检查来确认。在这种情况下,如果你的运动强度太高,你将有猝死的可能。

美国高中和大学运动员与体育相关的年绝对死亡率分别为男性的1/133,000和女性的1/76,900。在可以确定死因的136例运动性猝死中,有100例死于心脏胀痛。美国心脏协会也在2007年发表声明,称年轻人常见的死亡原因是先天性遗传缺陷,包括肥厚性心脏病、冠状动脉异常和主动脉狭窄。许多心脏病不能通过常规体检发现。

由于中老年人心血管疾病的发病率较高,中老年人运动性猝死的发病率高于年轻人,年发病率约为1/15-18,000。尤其是那些平时久坐不动,突然进行大量高强度锻炼的人更危险。锻炼前,中老年人必须进行体格检查或运动负荷试验,并请专业医生开出锻炼处方。

因此,个人(尤其是中老年人)在锻炼前进行详细的身体检查和锻炼风险评估是非常重要的。

IT(挨踢)族也是高危人群

有学者分析了信息产业的体检数据。分析表明,超重、肥胖和代谢综合征的检出率很高,表明该人群的动脉硬化率很高,尤其是隐匿性动脉硬化。

如何预防运动猝死:

然后问题出现了。由于心脏病(尤其是隐性心脏病)是导致运动猝死的危险因素,我们如何知道自己是否患有这些疾病?你不需要去医院做特殊检查才能锻炼吗?

事实上,一些简单的问卷可以帮助你进行初步筛选。

心血管疾病自测及筛查

意大利科学家总结了1979年至2004年职业运动员心血管疾病的筛查结果,发现早期筛查将心血管疾病导致的猝死人数减少了90%。目前,科学家已经发现

2.当你参加体育活动时,你会感到胸痛吗?

3。自从上个月你没有参加体育活动以来,你有过胸痛吗?

4。你是否曾因头晕而跌倒或失去知觉?

5。您是否有因体力活动变化而加重的骨骼或关节疾病(如腰椎、膝关节、胯部)?

6。因为你的血压或心脏问题,医生最近给你开了药吗?

7。你知道你不能进行体育活动的其他原因吗?

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