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早上空腹运动减肥吗?

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

许多人把锻炼时间安排在早上。经过一夜的新陈代谢后,留在肚子里的食物几乎被消化掉,不能提供太多能量。有些人认为,如果你早上空腹锻炼,你可以很快进入消耗脂肪和补充能量的阶段,加快燃烧脂肪的效率,产生最佳的减肥效果。然而,早上空腹锻炼并不一定会让你减肥更快,还可能对你的健康构成威胁。

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早上空腹运动好吗?

锻炼需要消耗能量,但是当你早上醒来时,你的身体储存的能量不多,不能满足锻炼的热量消耗。如果不及时进食,空腹锻炼,长时间锻炼,会导致肝糖原储备不足,大量消耗血糖,低血糖,并可能引起头晕、心悸、黑眼圈等症状。此外,在体内血糖低的情况下,如果你仍然坚持锻炼,身体会用大量的脂肪来供应能量,从而产生大量的33,354酮体,这可能会引起“中毒”。至于禁食锻炼能否在早上减轻体重,那要看情况了。可以说,禁食锻炼确实燃烧脂肪,但是锻炼让人感到饥饿。如果你在运动后不控制饮食,你很可能会发胖。

 早上运动前吃什么?

由于禁食锻炼不好,早上锻炼前我应该吃什么?

水是生命之源,运动前最重要的是补充水分。早上锻炼前20~30分钟喝水,但不建议一次喝太多。喝水时,一口一口慢慢喝。除了喝水,为了避免低血糖,你应该在锻炼前吃一些碳水化合物食物,比如面包和饺子。应该注意控制运动量,不要喂自己锻炼,这样对胃不好,锻炼时容易胃疼。

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