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走路减肥法 时快时慢多消耗两成能量

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

步行消耗卡路里,但最好的方式是什么?根据香港“东方网”10月15日的报道,美国俄亥俄州立大学的一项研究指出,以快节奏和慢节奏行走比正常节奏多消耗20%的能量。

进行这项研究的斯里尼瓦森教授说,大多数研究都集中在正常速度下行走的运动量上,测量不同行走速度下人们的新陈代谢率是非常重要的,因为人们在行走时不会保持相同的速度,停止和开始也会消耗能量。

Srinivasan解释说,人们每天走路消耗的能量中有8%来自突然停止或启动,就像汽车加速一样,你必须踩下油门。改变速度需要腿部更多的力量来燃烧更多的卡路里。

Srinivasan建议可以使用以下方法来增加行走时的燃烧能量:

●行走速度越来越慢。

●偶尔停下来。

●走路有点奇怪,例如,在弯道上行走比在直线上行走消耗更多的能量。

●背着背包或穿笨重的鞋子。

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