据新闻报道,宝鸡文理学院音乐系的舞蹈老师fun run失踪,他的尸体于20日下午5点左右被发现。消息一出来,互联网上就出现了一片嗡嗡声。一些人对女教师感到同情,一些人谴责肇事者的行为,许多网民感叹道:“看来趣味跑太危险了。单身女性应该多加注意!”
城市人生活节奏快,白天没有时间锻炼,所以他们不得不利用晚上的时间锻炼。然而,晚上的运动环境无法与白天的运动环境相比。像跑步这样的运动最好在晚上在跑步机上进行。如果你真的想开心跑步,你必须注意个人安全,避免运动伤害。趣味跑应该注意什么?
1.不要在公路上跑步
高速公路上的交通不是娱乐跑步的理想场所。建议尽量选择道路平坦、车辆少、有监控的地方,如自己社区的公园和一些学校的运动场。
2.穿亮色衣服
有很多人在开心地跑步。避免碰撞。晚上穿鲜艳的衣服可以提高一个人的辨别力,让别人看清楚自己。
3.有规律换路线跑
Night不是探索偏僻小路或开发新跑步路线的好时机。坚持你通常的路线,直到你到达终点线。你可以记住沿途每棵树、角落和建筑的位置。然而,不要每天都跑同一条路线,也许意想不到的客人会跟踪你的行踪。选择一些你觉得跑起来舒服的路线,并定期更换。
4.跟着跑友一起跑步
女孩子独自跑步是不安全的。你可以让几个跑步者一起跑,这不仅可以确保安全,还可以让跑步更有趣。
5.放慢跑步速度
晚上周围环境很暗。跑得太快很容易遇到障碍并伤害自己。为了避免危险,慢跑是晚上跑步的主要方式。
6.把握夜跑最佳时间
fun run最好在晚餐后一小时开始,通常是从8点到9点。在这个时候,有更多的人在走路,这样更安全。最佳锻炼时间是30-60分钟。太矮而不能消耗脂肪。过长会导致过度疲劳并影响睡眠。
7.夜跑时少带东西
晚上跑步时不要带贵重物品。带上你的手机和钥匙。跑步时也不要听音乐,以免分散你的注意力。
8.夜跑注意补水
晚上的温度没有白天高,所以跑步会感觉更凉爽,但是你锻炼的时候还是会出汗。晚上,你应该注意补充水分,补充水分时要更加小心。运动后喝水,不要喝太多,第二天容易水肿。喝水时,一口一口慢慢喝,这样有利于吸水。
了解更多减肥方法,请关注我们的微信公众号
“39减肥”微信号:paireliang (长拷贝)
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥?国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称,锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了,很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上,都有走过弯路吧?就别说我们普通人了,就连日常生活有营养师参与安排的女明星们,也都在减肥这条路上栽过不少跟头,使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式,可是令人想不到的是,这怎么越运动,体重还蹭蹭往上涨了呢?如果你也遇见了这样的情况,首先你要搞清楚一个事情:减肥≠减重。虽然体重上涨,但并不一定就是坏事,甚至可能是...[详情]
原创内容,擅自搬运者必究!减肥,你还在关注体重吗?体重并不是衡量胖瘦的唯一指标,体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质,无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男,虽然体重是超标的,但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]