在市场上,一些减肥设备,如脂肪投掷器,使用振动减肥。一些人突然认为摇晃他们的腿也能使脂肪振动,达到减肥的效果。因此,摇晃腿可以使腿变细的想法就传播开来了。摇晃双腿真的能让你的腿变苗条吗?
抖腿能瘦腿吗?
坐着相对不动,摇晃双腿也是一种锻炼,自然会消耗一些热量,说它不能减肥不是。然而,《39减肥编辑》并不建议每个人都懒,摇摇腿,而不是全身锻炼。如果你长时间摇晃你的腿,人们会形成习惯,当你坐下时不会自然地摇晃。这种行为看起来很不礼貌。此外,摇晃一个人的腿太多会影响他的腿的形状,最终只会弊大于利。如果你想苗条你的腿,你应该做更多的身体锻炼和一些针对你的腿的锻炼。
修长的双腿是女孩的梦想。要去掉腿上的脂肪,你可以做一些简单的腿部运动。
Action 1:仰卧,双手放在臀部下面,弯曲膝盖和脚踝。抬起你的腿,伸展你的膝盖,双脚交叉朝向天花板。尽可能抬起和伸展你的膝盖,做1-3个动作,每组15-20个动作。
Action 2:坐直一条腿,另一条腿慢慢抬高到离地面45度。我用双手抓住脚踝,感觉大腿后部的肌肉收紧了。注意保持你的腿尽可能直。
Action 3:俯卧,用手腕支撑下颌,用脚踝牢牢抓住枕头,向内按压。弯曲膝盖,用力向内挤压双腿,一组做15个动作,总共1 ~ 3组。
了解更多减肥方法,请关注我们的微信公众号
“39减肥”微信号:paireliang (长拷贝)
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥?国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称,锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了,很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上,都有走过弯路吧?就别说我们普通人了,就连日常生活有营养师参与安排的女明星们,也都在减肥这条路上栽过不少跟头,使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式,可是令人想不到的是,这怎么越运动,体重还蹭蹭往上涨了呢?如果你也遇见了这样的情况,首先你要搞清楚一个事情:减肥≠减重。虽然体重上涨,但并不一定就是坏事,甚至可能是...[详情]
原创内容,擅自搬运者必究!减肥,你还在关注体重吗?体重并不是衡量胖瘦的唯一指标,体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质,无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男,虽然体重是超标的,但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]