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惊!快走减肥比节食还管用!

发布日期:2020/10/27来源:有信钱包瘦身减肥网

大多数减肥的人会抵制对美食的渴望,每天吃蔬菜和水果来达到节食和减肥的效果。然而,英国拉夫堡大学的研究人员最近的一项研究发现,与简单地抑制对食物的渴望相比,锻炼能更有效地抑制饥饿和减少热量摄入。

研究小组召集了12名女性在两种情况下监测她们的热量摄入,一种是抑制饥饿,另一种是锻炼,同时测量参与者的荷尔蒙、心理和行为反应。在第一种情况下,参与者只能摄入836千卡的食物并坚持9个小时。在第二种情况下,参与者应该在跑步机上完成90分钟的中等强度跑步,同时在相同的时间内吸收相同的热量。那天晚上晚些时候,他们去了自助餐厅,却不知道他们被监视的是什么。他们可以吃的食物数量没有限制。

结果显示,节食女性平均每人摄入944千卡热量,而锻炼女性平均每人摄入660千卡热量,比后者多43%。研究人员还邀请了一些人进行类似的实验,并得到了类似的结果。

该研究认为,当参与者忍受拒绝食物时,饥饿激素水平增加,而体内抑制饥饿的激素分泌减少。以前的观点认为体育运动能让人吃得更多,尤其是对女性来说。这项实验的结果表明,人们在运动后不会感到饥饿或吃得更多,至少在运动后的几个小时内不会。研究小组的下一个计划是检查这种影响在运动后是否能持续更长时间。

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