通过运动减肥，做到中等强度最好。0现代强度运动通过脂肪提供能量，此时消耗的脂肪量最大。在高强度运动中，肌糖原提供较大比例的能量，脂肪消耗低于中等强度。
判断怎样是适合自己的中等强度运动，给你介绍以下五种推算方法：
年龄推算法
从220减去年龄是预测的心率，该心率的60%至70%是适当的运动强度。
观察心跳和呼吸
适量运动，运动时呼吸和心跳稍快，气短少，出汗少，有点累，第二天起床时不觉得累。
饥饿感
经过一个小时的锻炼，你不会觉得饿，也不会像狼一样吃东西。如果你饿了，运动后吃得更多，这意味着你需要减少运动量。
运动后老年人是否能自如说话
60岁的人，在运动中是否会说话或唱歌，可以判断他们的运动强度。有些老年人在锻炼时会唱歌，这说明锻炼强度太低了。如果你在运动中懒得说什么，那就意味着运动强度太高了。
抵抗运动的强度是否合适
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