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弹力带减肥有效吗?怎么用弹力带减肥?

发布日期:2020/11/06来源:有信钱包瘦身减肥网

  

 弹力带减肥有效吗?怎么用弹力带减肥? 运动减肥


  松紧带是一种带磅的松紧带。它的弹性和韧性非常好。阻力训练的效果也很好。它能有效提高肌肉力量、肌肉耐力、体力活动和柔韧性。

  外出携带也很方便,对肌肉力量训练更有效。训练时弹性带关节的压力会降到最低,有效避免训练中对其他部位的严重伤害。

  风靡全亚洲及欧美的弹力带减肥操,你知道吗?只要一条带子,每天5分钟,坚持三个月,你就会看到不一样的自己。

  动作一

  功效:地板屈腿可雕塑手臂线条,同时燃烧腹部脂肪。

  1。准备行动:躺在地板上,大腿向身体方向收缩约90度。小腿保持水平,大致平行于身体。双手紧紧握住松紧带的两端,放在大腿上。

  2,按下胸部

  大腿按下胸部,双手向前伸展

  动作二

  功效:扩胸运动让胸围 up up,连副乳都不见啰。

  1。准备行动:躺在地板上,大腿向身体方向收缩约90度。小腿保持水平,大致平行于身体。双手紧紧握住松紧带的两端,放在大腿上。

  2。右脚弓弓步

  右脚向前,弓在前,箭在后。与此同时,水平举起你的手,向左右伸展你的胸部。保持4秒钟,然后返回到动作1。

  3。左脚弓步被左脚向前迈步、前弓和后箭取代。与此同时,水平举起你的手,向左和向右张开你的胸部。保持4秒钟,然后返回到动作1。动作2和3互操作6到8次。


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