@我不知道为什么今年，农历新年快到了！每次我围着火炉，回到父母家过年，我都喜欢从天堂旅行到去外太空(大笑)，一遍又一遍地调查你的全部个人财富。有时我不得不担心我的衣服、化妆和体形(愤怒)。这一次，我们将用紧急减肥计划来堵住他们的嘴！
#饮食篇
原则1蔬菜:蛋白质:碳水化合物=2: 2: 1
你是对的！即使你正在减肥，你也能吃到如此美味的食物~唯一要注意的是“比例”！每顿饭蔬菜:蛋白质:碳水化合物的比例是2: 2: 1 ~
只要你掌握了这个比例的原理，你就能吃得好，减肥顺利。
原则2早餐:午餐:晚餐的理想分配=5: 3: 1
“像皇帝一样吃早餐，像平民一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐”就是这个比例！早餐的重要性将不会被详细描述，但如果你正在减肥，建议调整三餐的比例，并尽量把高热量，甜点和其他食物在早餐享受哦~分享一个秘密。在减肥过程中，理想的时间间隔是5到6个小时！
@#运动篇
节食和少量锻炼可以使效果更好。每天需要十分钟来保持健康，让体重减轻得更快。
action 1促进胃肠蠕动
坐在地板上后弯曲膝盖，保持腰部挺直，双臂弯曲90度，双手放在膝盖后面，身体先前倾，利用踩踏地板的力量向后躺，然后利用腹部力量站起来，以10人一组的方式躺在一起。
@action 2训练手臂线条
首先伸直双脚，轻松坐在地板上， 把你的手放在你的臀部后面，大约一个半手掌宽，当你的手指指向你的臀部时，向后躺下。 吸气时，双臂同步用力，身体向前推~一前一后形成一组，共10组~
动作3去除大腿内侧肉
躺在左侧后，右腿向左移动，左腿向底部移动，做上下抬腿，一上一下形成一组，共10组~换右腿！
好吧~ ~ ~从节食到锻炼，这些小东西都已经整理好了！剩下的两周，让我们一起冲刺吧！你必须让那些亲戚闭嘴
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
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