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亲子瑜伽 新妈妈减肥福利

发布日期:2021/01/23来源:有信钱包瘦身减肥网
准妈妈别害羞 产后一定要“有屁快放”! 亲子瑜伽 新妈妈减肥福利 运动减肥@

  产后瘦身难?怪我喽!

说真的,据估计,没有一个妈妈在分娩后会对自己肥胖的身体无动于衷,但是担心呢?减肥的决定已经被反复做出。减肥计划已经制定了一次又一次。实施这个计划还需要多少天?但这也不能怪我哇!每天我带着我的孩子去做饭和做家务。我甚至没有时间喘口气。我还在乎我身上的肉吗?女仆不能这样做!

  亲子瑜伽一:单腿下犬式

瑜伽练习:首先让身体做向下的狗式,保持温和的呼吸速度,慢慢抬起左脚,保持膝盖伸直,让左脚向下压,整个下半身从腰部向右倾斜,同时头部和颈部处于放松状态,练习8个来回呼吸的动作。

  亲子瑜伽二:亲犬式

母亲平躺在地上,她的腿和肩膀一样宽。婴儿跨坐在她的腰部和臀部,呼吸均匀。吸气,母亲的手将托起身体的上部,婴儿的手将托住母亲的肩膀,呼气,向后靠,抬头。停留5-10秒。慢慢恢复,调整呼吸。

  亲子瑜伽三:山式

两个人盘腿而坐,尽可能地双臂向上,双手紧握,掌心向上,让整个身体自然放松。呼气,慢慢吸气。呼气时,让身体自然下沉,闭上眼睛深呼吸,让意识停留在身体的不同部位,从脚到头依次放松。当你吸气时,让你的腹部膨胀。重复呼吸多次,直到身体完全放松。保持4 ~ 11次呼吸。

亲子瑜伽四:增延脊柱伸展式

瑜伽练习:首先双脚并拢站在地上,然后让你的膝盖直立,腰部弯曲,自然下垂。双手放在双脚两侧的地面上,手掌贴着地面,眼睛盯着双脚。经过6次均匀的呼吸后,你可以恢复并慢慢站起来。

  亲子瑜伽五:婴儿式

母亲仰卧,弯曲双腿。婴儿站在母亲的膝盖之间,两者是相对的。母亲握着婴儿的手,瘫倒在地,双脚放在臀部,把它举了起来。妈妈的脚是直的,保持呼吸3 ~ 5次。如果你的宝宝足够灵活,你可以在空中以“一”字形张开你的脚。

不要说你没有时间锻炼。你找到自己锻炼的时间,照顾你的孩子,同时做瑜伽。做家务的时候,减肥的时候,双手要抓,双手要用力。减肥最重要的是坚持。

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