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运动后九个拉伸动作 让你的减肥效果事半功倍

发布日期:2021/01/08来源:有信钱包瘦身减肥网
org_2559782.jpg 运动后九个拉伸动作 让你的减肥效果事半功倍 运动减肥@

运动后很难避免肌肉酸痛。这时,你需要一个简单的伸展动作。运动后,你不会伸展。你腿上的长肌肉也会显示出粗腿。仙女应该小心。

第一步:它看起来像冥想,实际上是放松整个身体的冥想。

第二步:仰卧,双手自然放在两侧,双脚并拢,收紧腹部,调整呼吸。

第三步:身体前倾,将右腿弯曲到腿部压力的前方,向后伸直。保持一分钟,然后换边。

第四步:弯曲双腿,身体前倾,双膝跪地,双手向后伸直。

第五步:仰卧,双手放在身体两侧,双腿直立。

第六步:坐直双腿,双手放在背后,身体向后。

第七步:平躺,双手放在膝盖上。

第八步:坐直双腿,双手向前触摸脚趾。

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