@边肖今天推荐骨盆减肥运动，它不仅能纠正姿势，还能减肥。
每天早上醒来，深呼吸，配合一个简单的动作来纠正骨盆扭曲。好的！每天只需2分钟，睡眠就能达到神奇的减肥效果。如果你坚持一周，你可以减掉2-3公斤。如果你坚持，你不仅可以练习你的曼妙身姿，还可以改善你的身体机能。
脊椎回转运动
这种运动实际上是座体前弯的变形，必须在学校体育考试中进行测试！然而，你不需要把你的腿伸直，把你的肌腱拉得疼痛。你可以通过向一侧弯曲身体很容易做到。你可以在腹部和大腿上做足够的锻炼。
两条腿与骨盆一样宽，下半身坐在地上，上身挺直。当腰部伸直时，如果身体感觉有点吃力，膝盖可以稍微弯曲。双手向身体两侧伸展，掌心向前。
前后俯仰
双腿分开站立，慢慢放低上身。直到你的手伸直，你可以接触到地面，你不需要一步到位，只要慢慢压下去。
然后慢慢站起来，双手叉腰，向后仰，双腿伸直，双肘张开，整个人慢慢向后拉。来回做10次。
左右按压
站起来，双腿张开，双手放在两侧骨盆下，腰部压向左侧，左脚的鞋底保持在地面上。
然后向右压，保持宽，保持腰直，脸朝前，不要向后靠上身。左右交替按压，前后10次。
腹部、腿部运动
你想每天都充满活力和快乐吗?然后，你可以在伸展时感到放松，在呼吸时感到愉快。 以下3种床上瑜伽动作，结合适当的呼吸，可以充分按摩肠道，加速肠道蠕动。即使你吃得太多，你也可以很快就把它吃完。 通...[详情]
被称为“台湾的宫泽理惠”的年轻影星许身材火辣，皮肤漂亮。她嫉妒过多少人？你知道她是如何保持如此美丽的外表的吗？许虽然年轻，但她有一套标准的懒人维护哲学，就是不维护就等于维护。通常，她的保养步骤是...[详情]
减肥中最常见的问题之一是当脂肪消失时，肌肉也消失了。“排骨美人”的形象既不是线性的，也不健康。下面的专业健身教练会给你建议，并帮助你建立一个完整的身体锻炼计划，这样你可以有一个苗条和强壮的身体。具体...[详情]
每天在上下班的路上，尽可能地走多长时间。走路的姿势非常重要，挺胸，收腹，臀部夹紧，不要弯腰。如果你走路时不收紧小腹，不管你走多远，你都不能刺激腹部肌肉，小腹也不会收缩。此外，驼背会破坏身体的平衡感，...[详情]
瑜伽以其独特的锻炼方法受到大多数健美运动员的青睐，而惠玲瑜伽保留了古代印度瑜伽的技术，并融合了现代东方人的锻炼特点。这里介绍的一组惠玲瑜伽动作由简单的姿势精华组成，适合各种年龄和不同健康水平的人。...[详情]
