瘦小腿减肥瑜伽动作
除了处理萝卜腿之外，这种减肥瑜伽练习对那些在久坐办公室容易静脉曲张或腿部水肿的人非常有帮助。
1。首先，你需要找一个平坦的地方。如果你没有瑜伽垫，你可以找一条毯子，主要是为了保护你的肘部免受伤害。
2。躺在可以伸展的地方，在胳膊肘下放一条毯子或垫子。
3。肘部应该和肩膀一样宽或者比肩膀宽，太窄很容易受伤!
4。张开手指，平放在地上。
5。和以前一样，你应该考虑拉长你的身体，而不是抬高或降低它。
6。膝盖和脚趾面向地面，手掌平放在地面上，身体向前伸展。
7。抬起你的右脚并向后伸展。如果你想想象你的身体向前和向上，来回伸展你的脚。
8。双脚的举升时间约为一次10~15次呼吸。
9。脚只需要离地面大约30度。当臀部感到酸辣时，你可以把它们放下，换个角度。
10。左右两边的方法是一样的。
11。不要把你的脚抬得太高，但是记住要让你的大腿离开地面!
12。两边各做一次后，张开手肘，面朝下放松。休息几秒钟，然后再试一次。
13。放松的目的是让下背部休息，防止臀肌变得太僵硬。
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