坐姿伸展式减肥瑜伽
1，盘腿坐着。
2。保持你的手臂在头顶上方，手掌向前。
3。尽可能向两边张开肩膀，慢慢向前倾斜上身，保持背部挺直。
4。休息一下，重复几次。
坐姿伸展改良式
1。坐在直腰直背的椅子上，腿和肩膀一样宽，脚跟踮着脚，脚趾朝上。
2。双手向头顶直举，掌心向前。
3。保持背部挺直，上身慢慢前倾。重复几次。
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