山式瑜伽
双腿并拢站立，挺直背部，抬起胸部，将双臂放在胸前，双手合拢，尽量保持前臂平行于地板，闭上眼睛，深呼吸。
举臂式瑜伽
双脚并拢站立，双腿伸直，手臂伸直，头顶上方，双手交叉，肩膀略微向后，眼睛向上倾斜，打开胸部，深呼吸。
站立前屈式瑜伽
双脚分开1-2厘米站立。向下弯曲上身，直到双手接触地面，保持双腿伸直，臀部抬高，背部微微拱起，放松，自然呼吸。
跑步式瑜伽
Stand，用左脚向前迈一大步，直到左膝弯曲90度，右腿伸直，脚趾保持在地上，保持背部伸直，手臂放在肩膀下，双手放在地上。
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