首页 > 减肥运动 > 瑜伽减肥 >简单减肥瑜伽动作 轻松瘦腿

简单减肥瑜伽动作 轻松瘦腿

发布日期:2020/01/18来源:有信钱包瘦身减肥网

  山式瑜伽

  双腿并拢站立,挺直背部,抬起胸部,将双臂放在胸前,双手合拢,尽量保持前臂平行于地板,闭上眼睛,深呼吸。

  

简单减肥瑜伽动作 轻松瘦腿 瑜伽减肥 第1张


  举臂式瑜伽

  双脚并拢站立,双腿伸直,手臂伸直,头顶上方,双手交叉,肩膀略微向后,眼睛向上倾斜,打开胸部,深呼吸。

  

简单减肥瑜伽动作 轻松瘦腿 瑜伽减肥 第2张


  站立前屈式瑜伽

  双脚分开1-2厘米站立。向下弯曲上身,直到双手接触地面,保持双腿伸直,臀部抬高,背部微微拱起,放松,自然呼吸。

  

简单减肥瑜伽动作 轻松瘦腿 瑜伽减肥 第3张


  跑步式瑜伽

  Stand,用左脚向前迈一大步,直到左膝弯曲90度,右腿伸直,脚趾保持在地上,保持背部伸直,手臂放在肩膀下,双手放在地上。

 

相关文章

  • 简单易学兔子式减肥瑜伽 美背又瘦腰

    2020-02-16

      前弯兔子式减肥瑜伽  功效:促进血液循环,提高代谢率,有效塑造颈部、背部和腰部线条。  注意:放松你的肩膀,握住你的手。行动后不要突然起床。  步骤1  双脚膝盖松脆,臀部靠近脚后跟,脚趾踩在地上...[详情]

  • 超有效瘦腰瑜伽 速成"万人迷"

    2020-02-15

        瘦腰瑜伽  1。分开双腿,宽度与肩膀相同,吸气同时向上伸直手臂,双手合拢,伸直脊柱,稍微放低下巴。    2。呼气,抬起一条腿,大腿与地面平行,小腿自然放松,腹部收紧以保持身体稳定。    3...[详情]

  • 五式减肥瑜伽 大腿小腿一起瘦

    2020-02-14

        1、单腿弯曲  零件练习规则:大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩部  趴在瑜伽垫上,伸直双腿,让你的一只脚抬起,同时用双手握住抬起的腿,并尝试在线抬起胸部。保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复练习...[详情]

  • 腹部减肥瑜伽 快速瘦腰重现水蛇腰

    2020-02-13

        1站立平衡式瑜伽  用你的右腿站立,将你的左腿向后伸直并平行于地板,向下弯曲上身直到你的背部平行于地板,将你的左臂向前伸直,将你的右臂向右伸直,保持平衡,自然呼吸。    2俯卧撑式  平...[详情]

  • 六式减肥瑜伽 年末疯狂甩赘肉

    2020-02-12

      1、半蹲姿减肥瑜伽    ①站着,双脚分开一定距离,双腿微微弯曲,手臂笔直地伸向身体前方,保持如图所示的姿势,踮起脚尖,脚跟离开地面。    ②收回双手,手指伸直腰部,肘部自然弯曲,胸部和背部伸直...[详情]

减肥达人