屈膝抱腿瑜伽
步骤:仰卧，双手放在身体两侧。收紧腹部肌肉，弯曲膝盖，保持双腿，这样下颌将尽可能地保持膝关节，屏住呼吸10秒钟，然后放下。所以3~5次。
功效:收紧上腹部肌肉。
船式瑜伽
步骤:仰卧，双手放在身体两侧。双手紧握拳头，拳头的心脏应水平向下抬起，头和脚应离地面约20厘米，膝关节应伸直，脚背应伸直，呼吸应保持3秒钟。呼气，放松和恢复。
功效:收紧上腹部肌肉。
虎式瑜伽
Step:跪下，双手放在胸前的地上，抬起臀部。吸气，低下头，弓起背，弯曲左膝，收拢腹部肌肉。呼气，向后伸展左腿，保持头、背和腿对齐。这样做3-5次，然后改变你的右腿。
功效:能收紧臀部和腿部两侧的肌肉，还能伸展膝关节韧带。
三角式瑜伽
Steps:双腿分开，双手水平举起，吸气;呼气，向右侧身，双臂与地面成90度角，左手手指尽可能地接触左脚趾，右手指向天空，眼睛看着右手指尖。保持姿势30秒;吸气，慢慢恢复你的身体。如果你这样做3~5次，你也会改变你的左身体来练习。
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