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四个瑜伽动作 瘦腿超有效

发布日期:2020/01/15来源:有信钱包瘦身减肥网

  

四个瑜伽动作 瘦腿超有效 瑜伽减肥 第1张


  1、站姿劈腿式瑜伽

  ①站直,左腿在地上伸直,右腿离开地板,尽可能伸展双腿。

  

四个瑜伽动作 瘦腿超有效 瑜伽减肥 第2张


  ②保持左臂向外伸直,保持右臂伸直,用右手握住右脚跟,伸展身体,伸直背部。

  

四个瑜伽动作 瘦腿超有效 瑜伽减肥 第3张


  2、三角式

  站立姿势,用右脚向右迈一步,伸直双腿,弯曲身体,向后扭转,伸直手臂,伸直左臂,将左手放在右脚外面,伸直右臂向天空伸展手掌。

  

四个瑜伽动作 瘦腿超有效 瑜伽减肥 第4张


  3、弓式

  平躺在地板上,腹部朝下,双脚自然分开,提起地板,提起胸部,伸直手臂,双手握住脚踝,伸展四肢。

  

四个瑜伽动作 瘦腿超有效 瑜伽减肥 第5张


  4、勇士式

  站立姿势,右脚向右迈一大步,膝盖弯曲90度,左腿伸直,身体向右弯曲,右臂在肩膀下伸直,左臂靠近耳朵伸直,眼睛向上看。

  

四个瑜伽动作 瘦腿超有效 瑜伽减肥 第6张


  5、鹰式


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