瑜伽呼吸减肥法
瑜伽老师说，正确的深呼吸瑜伽饮食可以按摩内脏，锻炼深层肌肉力量，达到减肥的目的。基本的两种方法包括胸部呼吸和腹部呼吸。胸部呼吸利用空气进入胸腔，使肋骨张开向上移动，膈肌向下移动，达到拉伸背部肌肉等效果。腹式呼吸强调将空气吸入腹部，挤压空气帮助按摩肌肉和内脏，良好的呼吸效率有助于达到燃烧脂肪的目的。熟练的人可以结合两种呼吸，用简单的动作就可以雕塑曲线。
1.胸式呼吸
步骤1深呼吸，向后移动肩膀，使胸部尽可能宽，肩膀不要弓起，肋骨张开，向上移动，让胸部充满空气，腹部自然微微凹陷。
步骤2深呼吸，直到空气耗尽。肋向内向下移动回到原始位置。呼气时，背部拱起，这样腹部内收有助于确保运动。重复步骤1至2。
2.腹式呼吸
步骤1通过鼻子慢慢深呼吸，不要抬高肩膀或扩张胸部。让空气尽可能多地进入你的腹部，并在吸气时慢慢地给你的腹部充气。
步骤2慢慢呼气，直到腹部的空气耗尽，腹部凹陷，肩膀和胸部不动。重复步骤1至2。熟练后，胸部呼吸和腹部呼吸可以结合。
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