1、半蹲姿减肥瑜伽
1站立位置，双脚分开一定距离，双腿略微弯曲，手臂伸直在身体前方，如图所示，脚趾踮从脚后跟离开地面。
2缩回双手，将手指笔直放在腰上，自然弯曲肘部，抬起胸部并拉直背部。
2、单腿站姿踢腿瑜伽
站立，右腿伸直，右脚放在地上，左腿伸直在身体前方，并且平衡左臂，左手指钩住左脚，将右手放在背后，抬起胸部并打开肩膀。
3、鹰臂树式
站立位置，左腿伸直，左脚放在地面，右腿弯曲，右脚离开地面，放在上方左膝盖，胸部伸直并伸直。在背面，手臂放在胸部，手腕彼此交叉，两只手的手掌紧贴在一起。
最近，很多伽人留言向小编反应，想要出一期全身塑形的瑜伽序列，以往都是针对美背、美臀、手臂拜拜肉，单独部位练习的比较多！那今天就分享一套完整的全身塑形序列给大家，坚持练习30天，臀翘了，手臂背部变...[详情]
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