辣妈丁宁有一个3岁大的混血女儿，她的身体仍然很笨拙。她学习瑜伽已经十多年了。她认为瑜伽除了可以塑造身体形状之外，还可以帮助滚动，尤其是学会使用净化和呼吸来配合瑜伽运动。冷静和舒适。
丁宁(Ding Ning)认为瑜伽是这项运动中唯一可以教人们放松的运动。她说她曾经很强硬，并强迫自己挑战极限。她使用拳击健美操，跑步和任何可以锻炼身体的健身器材。确实，以为“只有强壮的身体才能面对残酷的社会”，所以开始瑜伽是非常痛苦的，直到遇到瑜伽启蒙教练塔娜(Tana)之后，瑜伽辅助的呼吸方法使过敏，哮喘她逐渐得到改善。
丁宁说，净化呼吸方法是瑜伽的重要组成部分，瑜伽可以使能量集中在人体的中脉上。在传统的瑜伽理论中，人体分为三个静脉和七个回合，三个静脉是中静脉，左静脉和右静脉。对于人体的三种力量，左脉冲负责记忆和情感，右脉冲负责我们的思想和行动，中间脉冲负责能量的中心。学习净化呼吸方法可以练习刺激中脉并帮助快速平静下来。
[左右脉冲净化呼吸方法]
Step1
坐姿，建议闭上眼睛以集中注意力。抬起右手，食指和中点，用拇指按右鼻孔，然后向左鼻孔深吸一口气。
[丁宁的小文件]
身高：168cm
体重：52kg
经验：学习瑜伽超过10年，出版了5103年的教学经验，并获得了专业瑜伽许可证。
第2步
将无名指更改为左鼻孔，放开拇指并在右鼻孔中呼气，吐出相同位置，然后在右鼻孔中深吸，然后按拇指生活在右鼻孔中后，松开无名指，然后呼出左鼻孔。左侧吸引右侧，右侧吸引左侧以帮助记忆。步骤1-2是1次，大约是8次。
[腹部呼吸法]
双腿坐着，深吸气，感觉腹部向外隆起并停留2秒钟，然后呼气使腹部向内吸吮1次，至少8次，以帮助调和交感神经并帮助放松。
[打开胸部，然后关闭胸部]
第1步
双腿坐下。深层吸入后，将手伸到身体两侧，并轻轻抬起头。向前推胸，感觉到脊椎在伸展。
第2步
呼气时，双手包裹在胸前，后弓使胸腔收缩，下巴靠近胸腔。步骤1-2是1次，您可以做8次以帮助伸展胸大肌。
[变形骆驼样式]
第1步
双膝肩膀，脚张开和骨盆宽度，首先指向右脚趾，左脚趾挂在腿的两侧。
第2步
右手慢慢向后延伸到右脚后跟，同时向前推动胸部而骨盆向前推动。
Step3
左手向后伸出，胸部向前推动。短暂停留后，返回步骤1并重复。左侧和右侧的操作是1次，而8次可以减轻背部疼痛。
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