不想变瘦的女孩？但是，总是喜欢破坏腰部的脂肪，因此女性的身体越来越圆。如何瘦腰？以下小系列教您一些技巧！
风吹树式
1。双脚稍微分开站立，双手放在膝盖上。吸入时，将手臂举过头顶，手掌朝内，然后将头放在一起。
2。呼气时，身体从腰部向右弯曲，躯干沿着左臂和手指延伸得更远。吸入时，请回到直立位置。呼气时，撤回手铐。对边缘更改重复相同的操作。重复2到3次，然后换面做。
扭转式
1。坐在脚的外翻上，坐在脚之间的臀部上，压住脚后部。
2。吸气，保持腰部以下坚硬，将左手放在右臀部后方，并弯曲肘部。
3。呼气，将右手放在左臀部后面。用手指指向另一只眼睛看着地板。
骆驼式
1。跪着，膝盖稍微分开。手和臀部自然放在身体旁边，直立于脊椎。
2。双手握住臀部，吸气，轻轻向前推动骨盆，收紧臀部肌肉，然后将上身缓慢向后弯曲。首先用一只手触摸脚跟的同一侧。
3。呼气，将另一只手放在脚跟的同一侧，向后放松头，将腰部向上推，使胸部最大。保持呼吸均匀。
幻椅式
1。双脚并拢站立，脚尖向前，手臂放在两侧。吸气，将手举过头顶，手掌相对。
2。呼气，做椅子的姿势，大腿和小腿成45度角，膝盖必须在脚趾后方，保持腰部和腹部紧紧地靠在背部，并用双眼向前看。
犁式
1。坐在您的背上，双手放在一边，手掌放在地上。
2。呼气，慢慢抬起脚，腰部远离地面，脚和身体向后弯曲，跨过头部至地面。
3。伸直脚，不要弯曲膝盖，并触摸胸部的下巴。自然呼吸，保持该姿势最多5分钟。
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