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腰部两侧的赘肉怎么减?

发布日期:2019/09/30来源:有信钱包瘦身减肥网

不想变瘦的女孩?但是,总是喜欢破坏腰部的脂肪,因此女性的身体越来越圆。如何瘦腰?以下小系列教您一些技巧!

风吹树式

1。双脚稍微分开站立,双手放在膝盖上。吸入时,将手臂举过头顶,手掌朝内,然后将头放在一起。

2。呼气时,身体从腰部向右弯曲,躯干沿着左臂和手指延伸得更远。吸入时,请回到直立位置。呼气时,撤回手铐。对边缘更改重复相同的操作。重复2到3次,然后换面做。

扭转式

1。坐在脚的外翻上,坐在脚之间的臀部上,压住脚后部。

2。吸气,保持腰部以下坚硬,将左手放在右臀部后方,并弯曲肘部。

3。呼气,将右手放在左臀部后面。用手指指向另一只眼睛看着地板。

 骆驼式

1。跪着,膝盖稍微分开。手和臀部自然放在身体旁边,直立于脊椎。

2。双手握住臀部,吸气,轻轻向前推动骨盆,收紧臀部肌肉,然后将上身缓慢向后弯曲。首先用一只手触摸脚跟的同一侧。

3。呼气,将另一只手放在脚跟的同一侧,向后放松头,将腰部向上推,使胸部最大。保持呼吸均匀。

 幻椅式

1。双脚并拢站立,脚尖向前,手臂放在两侧。吸气,将手举过头顶,手掌相对。

2。呼气,做椅子的姿势,大腿和小腿成45度角,膝盖必须在脚趾后方,保持腰部和腹部紧紧地靠在背部,并用双眼向前看。

犁式

1。坐在您的背上,双手放在一边,手掌放在地上。

2。呼气,慢慢抬起脚,腰部远离地面,脚和身体向后弯曲,跨过头部至地面。

3。伸直脚,不要弯曲膝盖,并触摸胸部的下巴。自然呼吸,保持该姿势最多5分钟。

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