瑜伽减肥如何？在当今瑜伽开始普及的社会中，许多人可能想知道这个问题的答案。瑜伽实际上是一种利用肌肉力量的运动。如果女人太瘦，由于肌肉薄弱，很容易造成劳损。因此，对于某些人来说，瑜伽可能不合适。但是，对于想要保持身材或减轻体重的人，瑜伽确实有一定的作用，但是如何进行瑜伽锻炼呢？不用担心，请让小编给您简要说明。
减肥瑜伽一：虎式动作
将您的身体放在床上，伸直双臂和大腿，使其与地面垂直。然后深呼吸，右腿为膝盖形，向前走，弯曲脊椎，降低头部，让鼻子和膝盖尽可能靠近，然后将鼻子靠在膝盖上。保持该姿势一会儿，保持身体不动，并呼吸6秒钟。 之后，吸气，抬起右腿，抬起头，弯曲膝盖，并向前伸展脚。同时，将脚尖转向头部。之后，脊椎的运动与正面相反。这次，它向下拱起，必须保持该位置。时间也大约是6秒。完成所有动作后，换腿再做一次，重复上述动作3次。通过该动作，可以有效地锻炼腿部肌肉，同时，通过锻炼，可以加速体内的代谢活动，有助于减肥。
减肥瑜伽二：推磨式动作
按此操作的名称，您可以想象此操作的进行情况。 首先是使身体保持坐姿。这是一个放松的姿势。然后张开双腿，伸展双腿，伸直并交叉十根手指。想象一下您要推送它的方式。推石头手柄，然后呼气并向前弯曲腰部。同时，上半身也应向前倾斜，然后将其向右推。吸入时，尝试向后，方向和前倾。相反，它不是前进，而是向后推。腰部用作移动身体的轴，身体移动20次，顺时针运动10次，逆时针运动10次。如果您已经看过磨削，那么此操作实际上更容易完成，因此从未见过磨削的朋友可以上网查找视频，查看推式操作，从而可以更有效地帮助您。这种推磨动作主要是锻炼下背部肌肉的肌肉。如果您的腰围较小，可以尝试深蹲，适合产后恢复。
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