腿部肌肉过度强壮可能会使腿变粗。为了改善这种情况，您可以拉伸腿部以使腿看起来苗条。您如何伸展腿部肌肉？不要尝试以下7种瑜伽动作。
第一招
1。站起来，尝试张开双腿，伸直并稳定站立。
2。弯曲上半身，尽量靠近大腿，伸直双手放在地面上，并保持骨盆与瑜伽垫的前边缘平行。保持这个动作，放松身体，深呼吸。
第二招
1。双腿并拢站立，双脚勾起，双手垂在一边，抬头。展望。
2。弯曲左膝盖，将左脚踝放在大腿的底部，使其靠近耻骨。上身向前倾，用双手抓住右脚。
3。上半身继续向下压，头部靠近小腿胫骨，胸部固定在腿上，肘部向外张开并弯曲。交换支路重复相同的动作。
第三招
1。前后腿打开，左腿在前，右腿在后，左腿弯曲。使大腿与地面平行，小腿与地面垂直。右腿跪着，小腿靠近地面。
2。将右手放在左膝盖上，左手放在背部上，将腰部向左扭动，并保持均匀呼吸5次。然后换另一面做同样的事情。
第四招
1。坐姿，左腿弯曲，左脚靠近身体，右腿笔直向右前方，身体向右倾斜。
2。右臂自然放置在左大腿上，右臂在头顶上方延伸，右手握住右脚趾，使呼吸均匀5次，然后换向另一侧。
第五招
1。双手放在上半身躺在地毯上。
2。一只腿弯曲，脚趾放在另一只大腿内侧。另一只脚应尽可能伸展，以抬起两侧的肌肉。同时，注意臀部。紧。保持呼吸均匀5次，然后换另一侧。
第六招
1。双手放在地面上，将身体抬起成“ V”字形。
2。双手分开与肩同宽，手指张开。脚的宽度与脚踝的宽度相同，脚跟向后，脚跟和臀部保持在平坦的表面上。保持呼吸均匀10次。
第七招
1。站起来，尝试分离左腿和右腿，弯曲右腿，并拉直左腿。
2。右手支撑在右大腿上方，上半身转向左上，左手抬起，眼睛指向左指尖。保持呼吸均匀5次，然后换另一侧。
最近，很多伽人留言向小编反应，想要出一期全身塑形的瑜伽序列，以往都是针对美背、美臀、手臂拜拜肉，单独部位练习的比较多！那今天就分享一套完整的全身塑形序列给大家，坚持练习30天，臀翘了，手臂背部变...[详情]
动作一、扩胸登山步山式站立准备，双臂呈90度放在头部两侧，小臂向中间并拢再打开，脚跟同时交替下踩，重复动作50组。动作二、山式转肩山式站立准备，双臂先后向前向上向后转，核心收紧，每天100组。...[详情]
10分钟瑜伽锻炼，快速甩掉肥肉，跟脂肪君说Byebye!一提起脂肪，妹子们就大惊失色，看着自己身体日益增长的脂肪，那揪心的程度绝对是任何事情无法比拟，毫不夸张的说对于女性来说脂肪就是万恶之渊。其实...[详情]
说起瑜伽，我们都会觉得是一项优雅又柔和的运动。女性练习瑜伽不仅可以达到减肥塑形的效果，同时还会提升整体的气质和姿态。如果你对健身房那些“打打杀杀”的激烈运动不感冒的话，不如可以联系一下相对平和瑜伽哦。...[详情]
好久不见的郑秀文，出现在了关心妍的演唱会上担任嘉宾，三个字：太惊艳！一身利落的黑白套装大秀好身材，美背紧致纤薄，手臂看不出一丝赘肉，49岁的身材、状态保持得这么好，让人不由得眼前一亮，发自内心的惊叹...[详情]
