减肥瑜伽是一种可以减肥,排毒和排毒的瑜伽方法。许多肥胖的女性朋友通过瘦身瑜伽练习减肥效果更好。因此,很多女性朋友都想知道减肥瑜伽有什么减肥效果。让我们一起来看看每个人。
1,蝗虫
首先躺在地板上,双脚打开,肩膀宽,两个拳头的宽度从两个手臂和身体分开。吸气时,尽可能抬起身体和四肢,离开地面,手和脚必须保持高度,同时保持这种运动。呼气时,将凸起的身体放回地面并放松身体,然后重复此动作五次。这项运动减少了背部和臀部以及大腿上的多余脂肪量。
2,拉伸
首先伸直身体,右腿向前迈出一步,然后将左脚向外旋转45度,使右膝和右脚向右在脚趾处有一条水平线,然后尽可能地将身体向下推,使右大腿与地面平行,然后将右手掌放在右脚后面以支撑地面。最后,尝试伸展你的左臂而不能驼背。这项运动不仅锻炼背部和臀部的肌肉,还锻炼腿部和腹部的肌肉。效果非常好。
以上是两种比较常见的减肥瑜伽方式。对于想要减肥和爱瑜伽的女性朋友,尝试这两个技巧。只要女性朋友耐心并且长时间练习,就可以自然地减轻体重,使女性的身体苗条健康。
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