瑜伽是减肥行业最受欢迎的减肥方法之一。不仅因为良好的瑜伽姿势，还能塑造身体的形状，帮助您提升整体气质。这里有一些最有效的减肥瑜伽练习，让你轻松减肥。
1、天线式
首先，金刚坐下来调整他的呼吸;
然后双手合十，将它们放在胸前;
吸气，张开双臂，肩宽;
身体稍微向后倾斜，注意双手握拳，保持呼吸均匀;
然后前进并返回上一个位置;
与此同时，你的双手慢慢地交叉手指，双臂伸直;
慢慢地垂下头，试着让你的额头靠近地面，抬起你的手臂;
吸气，头部缩回，背部活动恢复，双手打开并放在腿上。
2、鹤蝉式
站在身体上，双腿张开，肩宽;
然后身体蹲下，双手放在地上，膝盖内侧由手臂上侧支撑;
应弯曲肘部以充分利用手臂的力量;
与此同时，当双脚离开地面时，身体向前倾斜并保持姿势约5秒;
放下脚，调整呼吸，重复动作3-5次。
3、头倒立式
首先弯曲双腿并坐在地板上;
上身向前倾斜并抬起臀部，使大腿垂直于地面;
用双手抱头，让头靠近大腿;
用你的腿部力量慢慢向后移动头部，直到背部垂直于地面;
腹部收紧，臀部向后推;
呼气，抬起双腿，弯曲膝盖，吸气，伸直双腿，双腿并在一起，直线;
保持这个姿势约1分钟，然后回到起动位置。
以上三种有效的瑜伽减肥运动可以在周末在家练习，并且很容易减肥而不会反弹。当然，在运动和减肥过程中，你还需要注意饮食，并减少卡路里摄入量，使减肥有效。
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