瑜伽在节食者中非常受欢迎。练习瑜伽不受时间和地点的限制。你可以在家里做。瑜伽姿势很多。什么是减肥瑜伽?教你一些基本的瑜伽减肥练习,以帮助你轻松减肥。
1、树式
首先站立并自然放松,双臂垂直于身体两侧;
慢慢弯曲你的右腿,让你的右脚贴在膝盖上,大腿的位置;
同时,两个手臂笔直向上,手臂保持笔直,双手位于顶部;
自然呼吸约5秒钟,放下右腿并重复动作。
2、山式
首先,身体面向墙壁,自然放松,脚稍微分开;
吸气,伸展双臂,保持身体平直;
手的手指分开,手臂保持笔直,指尖向上;
保持此姿势约5秒钟,然后重复动作3次。
3、英雄式
同样,身体需要自然站立,腿部前后分开两个肩宽;
左脚在前面,右脚在后面,右脚在外面;
身体自然地放在身体的两侧,然后手臂向上延伸;
请注意,当你伸展时,你的手指会合在一起,双手会在一起,你会自然地呼吸;
然后弯曲左腿,使大腿与地面平行;
保持此姿势约5秒钟,返回初始运动并换腿。
4、鳄鱼式
准备瑜伽垫,或只是在床上;
首先,将你的身体放在背上,把你的腿放在一起,并保持背部挺直;
然后张开双手,将手掌放在身体旁边的地上;
然后弯曲右膝盖,抬起右腿,右脚放在左腿膝盖上;
同时,将左手按到右腿膝盖的外侧;
吸气,用左手按右膝盖,然后将头转到右边;
保持此动作5秒钟,返回到开头重复动作。
上述减肥瑜伽非常简单易学。小学瑜伽练习者可以做到这一点。每天练习都很有帮助,绝对有助于减肥。
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