大肚腩的MM到了夏天穿什么衣服,曲线都荡然无存,想要瘦身的MM可以学一下以下的动作,动作很简单,不是很累人。我介绍2种简单瑜伽动作,真的很简单。
第一种:
第一步:双腿并拢向前伸直,脚尖向上,抬头挺胸,双手放在大腿根部。
第二步:两手放在身体两侧,五指张开撑地,两腿弯曲膝盖。
第三步:利用腰部的力量将双腿举起,使得小腿平行于地面。
第四步:慢慢放下双腿恢复原姿势,重复原来以上动作几次。
第二种
第一步:仰面躺在瑜伽垫上,全身放松,双腿分开略比肩宽,两手在身体两侧平放。
第二步:弯曲膝盖,使得小腿与地面垂直,两手掌心向下放在身体两侧。
第三步:利用腰腹臀力量向上抬起躯干,双手在身体下方伸直并交握,眼睛看向胸部。
停留5到10个呼吸后慢慢放下身体。重复动作数次。功效:这个瑜伽体式除了可以塑造平坦腹部外,对于增强背部、腿部后侧及臀部的肌肉群也有不错的功效。减肥贵在坚持。
最近,很多伽人留言向小编反应,想要出一期全身塑形的瑜伽序列,以往都是针对美背、美臀、手臂拜拜肉,单独部位练习的比较多!那今天就分享一套完整的全身塑形序列给大家,坚持练习30天,臀翘了,手臂背部变...[详情]
动作一、扩胸登山步山式站立准备,双臂呈90度放在头部两侧,小臂向中间并拢再打开,脚跟同时交替下踩,重复动作50组。动作二、山式转肩山式站立准备,双臂先后向前向上向后转,核心收紧,每天100组。...[详情]
10分钟瑜伽锻炼,快速甩掉肥肉,跟脂肪君说Byebye!一提起脂肪,妹子们就大惊失色,看着自己身体日益增长的脂肪,那揪心的程度绝对是任何事情无法比拟,毫不夸张的说对于女性来说脂肪就是万恶之渊。其实...[详情]
说起瑜伽,我们都会觉得是一项优雅又柔和的运动。女性练习瑜伽不仅可以达到减肥塑形的效果,同时还会提升整体的气质和姿态。如果你对健身房那些“打打杀杀”的激烈运动不感冒的话,不如可以联系一下相对平和瑜伽哦。...[详情]
好久不见的郑秀文,出现在了关心妍的演唱会上担任嘉宾,三个字:太惊艳!一身利落的黑白套装大秀好身材,美背紧致纤薄,手臂看不出一丝赘肉,49岁的身材、状态保持得这么好,让人不由得眼前一亮,发自内心的惊叹...[详情]