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简易瑜伽 轻松去除赘肉

发布日期:2020/03/25来源:有信钱包瘦身减肥网
瑜伽五式 轻松去除赘肉 简易瑜伽 轻松去除赘肉 瑜伽减肥 下面给大家介绍几个简单的动作:

1、双腿微微分开与肩同宽,呼吸均匀;抬起脚跟,使腿部肌肉紧张,收拢臀部,收拢腹部,挺起胸部,双手向上伸展,手掌向上,五指分别指向天空,并尽力保持几分钟。

2。收回它,双脚并拢,弯腰,双手触地,尽可能拉开腿部肌肉。

3。半躺着,双腿向上,可以前后交叉。

4。双腿并拢坐直,压在自己身上。

5。收起上身,均匀呼吸,保持运动,休息5分钟。

注意事项:

1。重量应该逐步增加。你不应该急于求成或不加负荷。否则,你就不能达到锻炼的目的。

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