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简单10分钟瑜伽 减腰围!减腿围!

发布日期:2020/03/25来源:有信钱包瘦身减肥网
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站立,抬起并向后弯曲你的左小腿,用右手抓住你的左脚,保持膝盖在一起,伸直你的右臂,把你的左手放在你的右臀部,呼气时向右扭转,感觉你的左腰部伸展,保持呼吸6到10次。反方向重复。

导师建议:塑造腰线,减少腰部多余脂肪,增强脊柱柔韧性。

 美臀体位--蝗虫式

俯卧,手放下,手臂靠近身体,双腿并拢,下颌触地。吸气,直起右腿(或者如果你感到困倦,弯曲你的腿)以保持稳定,弯曲你的左腿,将你的左心靠在你的右膝或大腿前部以增强你右臀部的张力。将你的意识放在臀部,保持呼吸8到10次。反方向重复。

导师建议:消除臀部多余脂肪,防止臀部下垂,美化臀部曲线,增强腰部肾功能。

美腿体位--美腿式

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