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时尚MM全天瑜伽瘦身手册

发布日期:2020/04/02来源:有信钱包瘦身减肥网

  清晨瑜伽 唤醒能量”适合在早上和身体感到僵硬时练习。锻炼的目的是唤醒身体的所有关节,这样身体的所有部分都可以在短时间内伸展和热身。这个动作主要是为了拉伸脊椎和全身肌肉。

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这套动作包括脊椎软化练习。第一个是向前和向后弯曲的练习,呼吸顺序是:呼气-向前弯曲-吸气-站立-呼气-向后弯曲,完成4次呼吸,向后弯曲保持4次深呼吸,向前弯曲头和膝盖也完成4次深呼吸。

  中午瑜伽 能量提升

适合晨练或午后锻炼

锻炼目的:它能刺激身体产生能量,使人精力充沛。这些动作主要是练习关节和肌肉控制。

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