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瑜伽减肥秘方 让你从头瘦到脚

发布日期:2020/05/19来源:有信钱包瘦身减肥网

  腰部、臀部、脚踝减肥秘方

练习:

1。双腿水平张开,间隔略大于肩膀的宽度。

2。将左脚转动90度,右脚转动30度。

3。把你的胳膊伸到一边。

4。慢慢向左倾斜的同时吸气和呼气。

5,两臂和两肩成一直线,眼睛看着拇指方向。

功能:增强肝胆功能,矫正脊柱、肩部、骨盆等部位歪斜。能有效去除腰部、臀部、小腿和脚踝的赘肉。

  腹部减肥秘方

练习:

1。保持双腿向前,大脚趾并拢。

2,直起腰,吸气,向前伸展手臂。

3。呼气。向前弯曲你的上半身,这样你的前额或下颌就可以贴在你的腿上。双手握住脚趾。

效果:向后伸展,收缩腹部,减少多余脂肪。

  消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方

练习:

1。坐在地上,弯曲你的膝盖,移动你的脚到你的身体。

2。张开你的大腿,把脚底粘在一起。

3。双手交叉,双脚并拢,挺直脊柱。

4。呼气,慢慢向前弯曲上身。

5。吸气,按照头、胸、腹的顺序逐渐抬起上身。

功效:刺激骨盆和腹部,保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康,可缓解小便失禁患者的疼痛。可用于治疗坐骨神经痛,还有助于调节女性不稳定的生理周期。

  减掉肩膀赘肉秘方

练习:

1。仰卧在地上。

2。将手掌放在靠近臀部的地面上。

3。向内拉你的脚趾和下巴。

4。以45度角站立你的腿,并把它们放在你的头上。

功效:它能拉长背部肌肉,使这些部位的肌肉更柔软,预防和治疗脊椎和肾脏脱垂。脊柱的每个关节都将被拉长,这可以促进血液循环,从而达到防止衰老的效果。还能有效治疗慢性便秘,消除腹部和背部的赘生物。

  减掉侧腰赘肉秘方

练习:

1。双腿弯曲直立,坐在地上。

2。左腿弯曲,左脚踝放在右臀部。

3。再次抬起你的右腿。将鞋底放在左腿外侧,保持膝盖直立。

4。保持左臂举直右腿膝盖。

5。把你的右手放在背后,扭动你的身体。眼睛看着背部右侧的指尖。

效果:腹部非常弯曲,可以达到腹部和腰部的减肥效果。消除背部或腰部疼痛,同时放松颈部和肩部的硬肌肉。

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