首页 > 减肥运动 > 瑜伽减肥 >试试看,一定有效的瘦腿法

试试看,一定有效的瘦腿法

发布日期:2020/05/22来源:有信钱包瘦身减肥网
为什么有些人有漂亮的小牛,而有些人没有?他们受到这些因素的影响吗?如何解决这些问题?

  原因1:遗传基因影响。

初生牛犊的骨头不够长,而且牛犊很大。

解决方案:拉伸脚跟腱,抬起小腿肌肉,减少该区域的松弛肌肉,将其转化为能量肌肉,并改变肌肉趋势。

  原因2:爱穿不适合自已的鞋。

因为小腿的线条不太漂亮,我想通过细高跟鞋来加长小腿。然而,因为小腿承受了太多的重量,腿被迫向外移动,导致小腿肌肉越来越向外转动。

解决方法:走路时将重心放在脚的中央。不要走“八”步,走正确的一步;不要穿太高和太薄的鞋子。

解决这些问题的最好方法是练习以下4种瑜伽练习,它们是田玉娥瑜伽特别为小腿组织的美丽小腿瑜伽。

  1、双勾腿式

坐成坐姿,上身直立,双臂张开,指尖指向身体两侧。脚尖向后勾,脚跟离地,尽量向远处伸展,膝盖尽量窝在地上,膝盖尽量窝在地上,收紧腿部肌肉,保持这个姿势2 ~ 3个呼吸时间。

功效:收紧分散的小腿肌肉,防止小腿肌肉向外移动。

  2、单勾式——强力修复腿部曲线

在先前个人风格的基础上,将右膝向后弯曲,将右脚脚跟放在地面上,并将其贴在左膝旁边。左脚脚尖勾地,脚跟离地,向前伸展,保持这个姿势2 ~ 3次呼吸。再次换边,交替练习1 ~ 4次。

功效:燃烧腿部脂肪,美化腿部和大腿线条。

  3、绷脚式——超简单收紧腿肚子

坐成坐姿,上身直立,双臂张开,指尖指向身体两侧。向恢复方向弯曲膝盖,脚趾指向地面,保持这个姿势2-3个呼吸周期。

功效:燃烧小腿脂肪,抬起小腿。

  4、勾抬式——试试看,一定有效的瘦腿法

坐成坐姿,上身直立,双臂张开,指尖指向身体两侧。把你的脚放在一起,把你的脚趾向后勾,抬起你的右脚,保持你的膝盖尽可能的直,保持你的左脚跟离开地面,保持这个姿势2-3次呼吸,让你的右腿下降并放松。然后换边练习。

功效:美化腿部和大腿线条,收紧腹部肌肉。

建议每个人:锻炼应该平衡。小腿的运动量不应太大。过量的锻炼也会导致小腿肌肉的横向发展,给人一种小腿浮肿的感觉。锻炼时感觉向上伸展和刺激就足够了。让你的小腿变得漂亮并不难,但是方法非常重要。试试“瘦腿”的组合,它肯定会让你的小腿变得漂亮。

相关文章

  • 适合于初习者的瘦身体操

    2020-05-26

    首先为初学者介绍一些简单有效的减肥练习。这些足以刺激全身经络,达到减肥的效果。它与肥胖的类型和位置无关,也与年龄和性别无关。这对每个人都会有好的影响。事实上,大多数按照本课程练习的女性朋友都收到了很好...[详情]

  • 受益终身 瑜珈减肥经典6式

    2020-05-26

    @每个女人的梦想都是像年轻女孩一样柔软,拥有美丽纤细的腰肢。事实上,你不需要去健身房去跳来跳去,静静地培养自己的道德观。传统而神秘的瑜伽会给你意想不到的效果。  瑜珈经典6式这里有6个经典瑜伽动作...[详情]

  • 四式轻松瑜伽练出动能美体

    2020-05-26

    季节性变化影响身体的内分泌系统,我们的情绪不知不觉地进入低潮期——疲劳、困倦、无精打采,偶尔还会出现神经性头痛。如果你增加工作压力和生活琐事的麻烦,你很容易患上疲劳综合症。深呼吸,静静地坐着,冥...[详情]

  • 练瑜伽,打造纤细脚踝

    2020-05-26

    许多朋友甚至有小腿,而一些朋友有缺点,即脚踝稍厚。让我们尝试一种瑜伽方法,把它们变成纤细的脚踝。  纤细脚踝法1。用手抓住脚尖,慢慢地顺时针旋转脚关节大约10-15次2。然后使用相同的方法...[详情]

  • 瑜伽让女人秀出美腹

    2020-05-26

    当谈到消除腹部赘肉时,人们首先想到的是做仰卧起坐。瑜伽有一个更好的美化腹部的方法:  船式仰卧,双臂侧放,手掌向下。吸气,抬起上身、胳膊和腿(只要大腿离开地面,不要太高),同时保持头、胳膊和脚趾在同...[详情]

减肥达人