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简单实用的瑜伽瘦腰大法

发布日期:2020/05/23来源:有信钱包瘦身减肥网

女人的美丽在于她的眼睛。就体形而言,它位于英英的纤细腰部。当然,漂亮的女人在这里不一定都漂亮。那样的话,所谓的美也将变得司空见惯。然而,有了这两样东西,不经意的转身和低沉的笑声将成为一道风景,所有的味道都会出来。

下面描述的细腰法最适合作为日常作业。不管你有多忙,你都可以抽出时间做——,即使你只做了十分钟。充分利用你的时间,让它成为美丽的积累。

  瑜伽瘦腰大法之一——扭转法

1。双脚张开,脚趾向前(小心不要张开)。你双脚之间的距离比肩膀之间的距离稍窄。

2。呼气。以腰部为轴向左扭转。保持下半身尽可能朝1的方向,面向前方。将右手放在左腰后面,左手的背面靠近右腰。

3。吸气,回到1。

4。呼气并向右转。行动要点与行动2相同。

5。多做几次。

  瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法

1。站着,双脚和肩膀一样宽,脚趾向前。

2。吸气,水平举起双手。

3。呼气。右手贴着右耳,身体向左伸展。将左手放在左腿上(具体位置取决于腰部的柔软度)。你的左臂可以弯曲或伸直。一般来说,当你的左臂伸直时,你的身体需要更大的力量在你的右腰部,锻炼也更剧烈。

4。吸气,回到动作1,在另一边再做一次。

  瑜伽瘦腰大法之三——吸气法

1。站起来,呼气,有意识地用力将腹部吸进身体,越靠近背部越好。

2。屏住呼吸,在头脑中数3-5(如果你有很强的呼吸能力,屏住呼吸稍长一点)。

3。吸气并用空气充满腹部(参考腹部呼吸法)。

4。重复几次。

以上三种瑜伽方法从不同的角度锻炼了我们的腰部。扭腰法可以使腰部有弹性。日常锻炼可以帮助腰部清理当天可能积聚的脂肪。这是一个很好的腰部脂肪清扫车。这种拉伸方法可以一边拉伸腰部肌肉,另一边挤压腰部脂肪,从而达到腰部塑形的效果。渴望更多的是通过锻炼腹部来减肥。同样的原理也可以通过仰卧起坐33、354来锻炼腰部。腰部和腹部是不分开的,两部分的练习可以互相利用。

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