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瑜伽是你收腹瘦身的魔咒

发布日期:2020/05/23来源:有信钱包瘦身减肥网
瑜伽让你收腹瘦身的魔咒 瑜伽是你收腹瘦身的魔咒 瑜伽减肥对于男人和女人来说,腹肌都是力量和盔甲的象征,用来保护身体的重要部位。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理曲度增加,并增加腰痛的可能性。锻炼腹部肌肉是非常必要的。尤其是对那些小肚子的同志来说,减肥更是刻不容缓。我学过瑜伽。我的瑜伽教练给了我一个减肥的秘方。在我亲自验证之后,让我介绍一下这种简单易用的减肥方式,它可以被称为经典的减肥方式:

普拉提练习是静态的,注重呼吸协调。你可以通过边移动边听轻音乐来进入冥想状态。它的腹部功能也非常有效。普拉提的基本腹部运动是:

1。平躺在垫子上,手臂放在身体一侧,一条腿抬起,另一条腿在地面上伸展或弯曲,腹部收紧,腰部和背部压在地面上,吸气时大腿抓伤,呼气回到起点时停止,朝一个方向做4-6次,然后朝相反方向做4-6次。

?注意:不要让腿环太宽,保持臀部稳定,保持髋关节不动。

2。抬起上身,将肩膀抬离地面,伸直左腿,弯曲右腿,用右腿的外侧手握住脚踝,用内侧手握住膝盖,换腿一次呼吸,重复上述动作,左右两侧各换8 ~ 10次。

?注意:不要放松上半身,保持上半身远离地面。

3。抬起上半身,膝盖抱进胸部,双手抱进膝盖,吸气并伸展全身,呼气并收缩至初始状态。可重复6-10次。

?注意:保持上身不动,肩膀离开地面。当你张开身体时,你的手臂从前面伸出,当你收回时,从侧面收拢。

4。手脚位置固定,双腿弯曲,左腿在前,右腿在后,吸气时,一只手臂支撑,身体成一直线,呼气时慢慢向下,然后换腿练习。

?注意:动作应该缓慢且可控。很难完成。你可以用你的肘关节把它支撑在地上。

  收腹细腰配合饮食:

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