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减肥:上床练瑜伽下床瘦到家

发布日期:2020/05/23来源:有信钱包瘦身减肥网

你想每天都充满活力和快乐吗?然后,你可以在伸展时感到放松,在呼吸时感到愉快。以下3个床上瑜伽动作,通过一些动作结合正确的呼吸,可以充分按摩肠道,加速肠道蠕动。即使你吃得太多,你也可以很快就把它吃完。通过一些反正常的姿势来引导血液流向,可以快速消除疲劳,补充能量。提高身体的自我调节功能。

  垫上瑜伽三式

日常练习可以消除颈部和肩部的酸痛,减少腰部赘肉,让原有的、现有的和不断增加的脂肪远离你。

  第一式:扭转船式

  做法:

1。仰卧,双腿弯曲,双手交叉放在胸前。

2。吸气时,同时抬起上身和双腿离开地面,并保持呼吸三次。

3。呼气,上身向左扭转,收缩腰部肌肉,保持呼吸3次。

4。呼气并恢复。在另一边做同样的事情。

  第二式:V字式

  做法:

1,坐姿,双腿弯曲,双手抓住脚踝。

2。吸气,向后移动重心,双脚离地。保持呼吸3次。

3。呼气时慢慢向上伸展你的腿,最大程度,保持呼吸3次。呼气并恢复。

  第三式:蛇伸展式

  做法:

1,俯卧,双手背后,十指交叉。

2。吸气,伸展双臂,尽可能抬高上身。保持呼吸4次。呼气并恢复。

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