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魅力瑜伽之6周瘦身计划

发布日期:2020/05/21来源:有信钱包瘦身减肥网
魅力瑜伽之6周轻松瘦身计划 魅力瑜伽之6周瘦身计划 瑜伽减肥的快节奏生活方式就像一把双刃剑。虽然许多人都很饱了,但他们的身体绝不是钢铁做的。他们工作太辛苦,无法承受身体和精神上的破坏。时尚和健康因此成为现代人最关注的两个话题。如果你练习瑜伽,你可以同时拥有鱼和熊掌。它不仅新颖,而且对你的身心也大有裨益。最重要的是你可以减肥。作为一名专业瑜伽教练,我为想减肥的mm们制定了一个为期6周的瑜伽减肥计划。良好的结果:

  第一周

1,单侧仰卧——每天至少练习8次,每条腿交替练习4次。

2,仰卧——一天不超过6次。

  第二周

继续上述方法,然后添加以下姿势。

1。Snake ——一天保修4次。

2,蝗虫——保证每天4次。

  第三周

在第一周和第二周继续该方法,然后添加以下姿势

1并平衡——,每天练习6次,每条腿交替练习3次。

2。弯曲腿——每天练习6次,每条腿交替练习3次。

  第四周

第一、第二和第三周继续,然后添加以下姿势。

1。为太阳——每天练习4次祷告。

2。每天练习4次——倒弓

  第五周

继续第一、第二、第三和第四轮,然后添加以下姿势。

1。半边——每天练习4次,两边各练习2次。

2。每天练习4次front form ——。

  第六周

第一、第二、第三、第四和第五周继续,然后添加以下手势。

1,睡眠雷——每天练习4次。

2,鱼王——每天练习两次。

做对了,你可以在一个月内减掉超过2-4公斤的脂肪,那么在第七周你应该做什么?

  你有几个选择:

首先,你可以恢复你的旧习惯,回到过去。

第二,你可以选择你最喜欢的非瑜伽运动来增加你的锻炼并保持你的身体状况。

第三,你可以通过平均每个月或两个月做瑜伽来保持身材。

什么是最好的交易?瑜伽,当然,哈哈。只要你每天花一点时间练习,一个美丽的身影很快就会出现!迷人的瑜伽,美丽的你,我和她!

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