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瑜伽体位法 美容修身效果好

发布日期:2020/05/21来源:有信钱包瘦身减肥网

来自古印度的瑜伽目前被认为是最有益身心健康的运动之一。因为它既不凶猛,也不要求修炼者达到很高的水平,只要他们每次都超越自己,他们就会胜利,所以他们很快就席卷了世界。包括麦当娜在内的许多明星已经成为瑜伽的粉丝。北京首家专业瑜伽馆————禅舟瑜伽馆的教学总监刘老师特地组织了一套简单易学的瑜伽练习。你不想试试吗?

  

练习:

a .双脚分开,自然站立;

B,吸气,双手水平抬起,右脚趾转动90度;

C,呼气,慢慢向右弯曲,右手放在右脚前面的地板上,保持双臂成一直线。

D,保持这个姿势,自然呼吸10秒钟;

E,吸气,慢慢回到b,在另一边练习。每边做5次。

效果:三角拉伸可以挺直背部,促进肝功能,从而使面部血液循环良好。对于办公室工作人员来说,长期接触电脑导致的各种色斑和痤疮会大大改善。坚持一小段时间后,你肯定会发现自己在镜子里,脸色红润,皮肤白皙。

瑜伽

练习:

a .双脚分开,自然站立;

B,呼气时,将左脚放在右膝外侧,将右肘靠在左膝外侧,用右手抓住左脚踝;

C,再次呼气,尽可能向左扭转上半身,然后不呼吸储存气体5秒钟;

D,吸气,慢慢松开右手,回到起始位置;

E,每边做6次。

效果:因为你在办公室坐了很长时间,你的腹部脂肪越来越多,但是你却懒得去健身房。没关系,这个姿势很适合你。它不断扭动和挤压腹部来燃烧你多余的脂肪。

美容 瑜伽帮你变出美人身材

练习:

a .双脚分开,自然站立;

B,用右手抓住右脚踝,轻轻拉起;

C,呼气,将左手向前伸展,用右手抬起右腿,将上身稍微向前压,看左手的延长线。

D,保持平衡,自然呼吸,保持10秒钟;

E,依次回答,在另一边练习。

效果:你的迷你裙被忽视是因为你略显粗壮的腿吗?让“舞者”改变这一切!它有效地收缩小腿,拉伸大腿的肌肉线条,塑造纤细完美的双腿。即使在冬天,也要骄傲地展示你美丽的双腿!

  瑜伽美颜 三角伸展式

练习:

a .双脚分开,自然站立;

B,看前面,吸气,伸展右腿,收缩臀部肌肉,保持自然呼吸6秒钟。

C,呼气,同时弯曲你的膝盖和低下你的头,让你的鼻子接触你的膝盖,你的脊柱弯曲,屏住呼吸6秒钟;

D,吸气,再次伸展右腿,重复这个练习;每条腿做6次。

效果:你想要一个像林顿那样完美的瑜伽屁股吗?老虎造型通过反复收紧和放松臀部肌肉,让下垂的臀部变得向上和有弹性。还有什么?马上去练习!

  瑜伽健腹 简化扭动法

练习:

a .双脚分开,自然站立;

B,呼气,用两个手肘压住地板,拱起背部,抬起颈部和胸部,尽量将头保持在地面上;

C,手自然放松,深呼吸20秒;

D,回到休息的位置。

效果:鱼可以拉伸颈部肌肉,塑造完美的颈部线条。如果没有精致的项链来搭配纤细娇嫩的脖子,那该多可惜啊!练习后,去选一个吧!

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