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瑜伽练习 纤细你的手臂

发布日期:2020/05/21来源:有信钱包瘦身减肥网

计算机已经成为现代工作不可缺少的设备。然而,越来越多的计算机用户,尤其是办公人员,由于长期操作键盘和鼠标,经常在手腕和手指上重复动作,导致许多疾病,如手腕麻木或手腕和关节扭曲、肩膀酸痛等。为了预防电脑操作引起的手臂疾病,除了保持正确的使用电脑的姿势,你还可以每隔几个小时做一些简单的瑜伽伸展运动,伸展你的手腕、手指和手臂,以减轻手臂引起的瘫痪和肌肉无力。以下瑜伽动作是由你的教练教的。结果很好。赶快试试:

  动作一

1。将你的手放在你的肩膀上,以你的肩膀为中心,用你的手肘从前到后在空中画一个圈。

2。在上半圆吸气,下半圆呼气。连续3-6次。

3。连续3-6次在相反方向画一个圆。

女人的性感绝对不仅仅是胸部或臀部。当你穿上一件无袖的春装,舒展一双长臂时,女性的女人味也会摇摆……

  美臂减脂疗程

  按摩护理

皮下脂肪肥大不易消除。这种顽固的皮下脂肪必须通过按摩和肌肉训练来改善。纤细匀称的手臂从基础按摩开始,这可以使脂肪细胞分泌激素,促进皮下脂肪的软化。

主要技术:搓和搓。在

  1、磨摩护理

涂上乳液后,用五个手指按压并摩擦皮下脂肪区域。在肘部周围,这种按摩应该是集中进行的,以使手臂的前侧坚实而光滑。

  2、搓揉式的按摩

主要使用指腹刮除皮下脂肪。从手臂内侧和外侧的中心线开始,这有点痛。有节奏的延续。

  3、捉拿式按摩

小心抓住脂肪多的地方,用拇指按摩。这是一种效果很强的按摩方法。最适合皮下脂肪厚的地方,如手臂内侧。

  4、拧扭式按摩

用你的手指抓住腹部巨大的皮下脂肪并按摩它。每次动作后,暂停片刻,然后再重复一次。这是减少脂肪肥大的有效按摩方法。

疗程:整个疗程20次,每周两次。

  动作二

1。举起右臂的直臂,用左手握住右肘,吸气并向上伸展。

2。呼气,伸展双臂,吸气,伸直。

3。自然呼吸。弯曲你的右肘,放在脑后。右手自然地放在肩胛骨上,伸直肩膀,直视前方。保持5-8秒钟。

4。反方向进行一轮,一轮在左边,一轮在右边,总共两到三轮。

  动作三

1。直立,意识集中在背部肌肉。

2,吸气,右转,右手放在左臀部前面,左手放在右肩。

3,呼气,继续转身,面朝后,平稳呼吸6-8秒。左右是一轮,总共超过两轮。只要你坚持练习,你将会苗条你的手臂线条,收紧你的背部肌肉,软化和弯曲你的肩关节,防止肩周炎,使你放松,自信和精力充沛!

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