首页 > 减肥运动 > 瑜伽减肥 >新式美体瑜伽让你秀出好身材

新式美体瑜伽让你秀出好身材

发布日期:2020/05/20来源:有信钱包瘦身减肥网
看过瑜伽练习的人都知道瑜伽练习者下半身的柔韧性和力量有多好。这是因为这些古老的冥想练习不仅需要强有力的呼吸,还需要活跃的臀部、臀部和大腿肌肉。因为在这个过程中你不需要哑铃或其他辅助设备,你不需要留出时间来恢复,所以你可以随时做这些练习。日常锻炼可以帮助你强健性感的瑜伽臀部更好地发展你的平衡。瑜伽教练教你几十种新的身体瑜伽风格:

  椅子式

A膝盖和脚很紧,蹲几英尺,就像你坐在椅子上一样。将手臂举过头顶,掌心相对。

B保持前面的姿势,将你的右膝抬起离地面约12英尺,保持这个姿势,深呼吸三次。放下你的腿,然后抬起你的左腿,对每条腿重复这个动作两次。

  战斗式3

A双脚绷紧,左脚向后伸展,用脚趾触地。双手紧握,双臂举过头顶。保持肩膀和髋关节伸直,身体前倾。

B抬起你的左腿,慢慢放低上身,直到你的左腿和上身与地面平行。保持这个动作三次深呼吸,然后换腿。每条腿十次:做动作时不要弯腰或松开紧握的手。

  鸽式伸展

这个动作可以拉伸你的臀部和臀部。膝盖弯曲,坐在脚跟上。保持肩膀直立,上身略微前倾。慢慢伸直你的左腿,放在身后,用脚触地。向前伸展左脚,使其面向右腿前方,同时压下右髋关节。(如果你够不着也没关系。)保持这个姿势,深呼吸五次,然后在另一侧重复。

通过以上练习,你会坚持下去。你很快就会有一个像女孩一样柔软的身体和一个美丽苗条的腰。让我们一起感受瑜伽带来的惊喜。

相关文章

  • 瑜伽:呼吸法就能狠减肥

    2020-06-04

    瑜伽运动可以缓解紧张的肌肉和情绪。起初,肌肉会疼痛,过一会儿身体会感觉像洗完热水澡一样舒服。每天在办公室工作的姐妹们可以在家里(甚至下班后)花时间练习这些瑜伽动作,以避免肌肉紧张,苗条她们的腰部和苗条...[详情]

  • 经典瑜伽式 让你容光焕发

    2020-06-04

    每天锻炼的时间不多,当你需要放松的时候可能没有合适的空间和设备……各种困难都不应该妨碍你。因为有瑜伽,所以不需要笨重的锻炼工具和超大的训练室。只要你,一颗平静的心,每天一刻钟,你就会有一个越来越灿烂的...[详情]

  • 塑臀瑜珈 每天1分钟拥有翘PP

    2020-06-04

    @你的臀部不够倾斜吗?臀部开始下垂.所有这些问题都可以通过以下5种臀部塑形瑜伽来解决。你不能错过那些想要拥有美丽臀部的人。先吸气,然后呼气,同时保持左腿伸直5-10秒,自然呼吸。  第一式:收紧臀...[详情]

  • 蔓妙形体瑜伽倍受关注

    2020-06-04

      1、针对臀部、大腿及小腿保持双腿并拢,膝盖微微弯曲,上身挺直。以膝盖至臀部高度为前提,然后放下腿向后,注意脚不要碰到地面。这个动作应该分3组进行,每组重复15次。效果:良好的热身运动对整条腿...[详情]

  • 办公室女性 坐着动动就能瘦腿

    2020-06-04

    长时间坐在办公室会让你更累。此时,你不妨做一个简单的瑜伽练习来消除疲劳。这种类型可以拉伸腿部的肌腱,驱动脊柱和全身肌肉的伸展,并促进下体的血液循环。  动作1:坐在椅子上,双腿弯曲,双膝并拢,...[详情]

减肥达人