船式
仰卧，双臂侧放，手掌向下。吸气，抬起上身、胳膊和腿(只要大腿离开地面，不要太高)，同时保持头、胳膊和脚趾在同一高度。呼气，慢慢回到地面上的仰卧位。放松。重复五次。
船式
重复同样的步骤，但这次吸气时，握紧拳头，收紧肌肉，尽可能抬起身体，屏住呼吸一会儿。呼气时，迅速回到地面放松。重复五次。
划船式
坐直，双腿并拢，双臂弯曲在胸前，双拳紧握，和肩膀一样宽。划船时，尽量向后伸展手臂，重复十次。然后后退，重复十次。
推磨式
坐直，双腿并拢，向前伸展，双手交叉，双臂伸直，齐肩高。仅从腰部移动身体，用双臂做圆周水平运动。先顺时针重复十次，然后逆时针重复十次。
你还在等什么？瑜伽也能让你拥有非常漂亮的身材和令人羡慕的胃。
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